Sortir du yoyo, 3 clefs pour vous reprendre en main !

sortir du yoyo

Sortir de l’effet yoyo par hypnose

Après des années de régimes et frustrations, vous voulez sortir du yoyo, de cycles de pertes et de prises de poids frustrants et malsains.. .vous avez envie de vous reprendre en main ?

Voici 3 clefs pour y parvenir!
Nous travaillons cette thématique lors des ateliers pour maigrir par hypnose. (Formathera centre de thérapie et formation à l’hypnose Liège). Grâce à l’hypnothérapie, nous agissons au-delà de la compréhension mentale et rationnelle! L’action de l’hypnose sur l’inconscient est très puissante et efficace en cas de troubles alimentaires comme la boulimie, l’hyperphagie, la compulsion alimentaire,…

Alors, … voici comment vous reprendre en main de façon réaliste, confortable et durable!

Il est question ici d’amorcer de vrais changements. Seule une action vraiment différente peut engendrer un autre résultat que les précédents. Einstein définissait la folie comme le fait de faire tout le temps la même chose, tout en escomptant un résultat différent! C’est ce que font les personnes enlisées dans les régimes!

Elles passent de l’un à l’autre, le protéiné, celui du magazine, celui de la voisine,… elles ont l’impression d’avoir tout essayé, mais au final, c’est toujours la même chose : se priver, se frustrer,… avec comme résultat de la compensation, des frustrations. C’est un peu comme habiller la même barbie avec des vêtements différents, … ne vous leurrez pas, c’est toujours bien elle!

Clef 1 pour sortir de l’effet yoyo : exit la balance!
Balance ta balance! Si votre médecin exige que vous vous pesiez, faites le uniquement chez lui, sans regarder cet objet! La balance est une référence externe, en hypnose nous sollicitons un maximum les références internes. Lorsque votre balance vous indique une prise de poids, dans quel état d’esprit êtes-vous? La réaction de découragement est souvent fréquente, elle génère un état d’esprit négatif, de type “à quoi bon”.

Clef 2 pour sortir de l’effet yoyo : exit les régimes!
Préférez un plan alimentaire à un régime! Une ligne de conduite à suivre peut être structurante, un régime lui est frustrant et mène aux compensations, aux compulsions alimentaires. Un plan alimentaire reprend une tendance à suivre, il est souple et adaptable. On y retrouve par exemple de indications relatives à un petit-déjeuner adéquat : toujours existant et consistant, à base de protéines (pas les poudres!!) et à très faible teneur glucidique (pas de saveur sucrées).

Clef 3 pour sortir de l’effet yoyo : bougez !
Bougez plaisir! (j’explique comment se remettre à la marche dans cette vidéo )Trouvez vous une activité physique agréable et adaptée. La vie c’est le mouvement! Bouger permet de développer la masse musculaire, de booster son immunité, d’être de bonne humeur. Créez de la joie dans votre activité physique, en prenant de plus en plus conscience de votre corps, de votre santé. Instaurez le réflexe marche ou danse lorsque vous êtes déçu de votre comportement alimentaire! Plutôt que de ruminer au propre comme au figuré, osez sortir, changer de contexte permet de changer d’état d’esprit.

Supervision collective en hypnose

supervision hypnose

Vous souhaitez améliorer vos interventions en hypnose?

Rejoignez nous aux supervisions collectives : excellent environnement d’apprentissage, pour booster votre pratique.

Les supervisions en hypnose sont ouvertes aux personne formées à l’hypnose et qui souhaitent évoluer dans la pratique rapidement, efficacement. Lors des supervisions collectives en hypnose, nous travaillons autant sur des analyses de cas, que sur la posture, le vécu émotionnel du praticien.

 

Il n’est pas nécessaire d’amener une étude de cas lors des supervisions. Participer aux séances est une façon de se former de façon intensive par l’étude de cas pratiques amenés par d’autres.

Objectifs des supervisions collectives en hypnose

  • Développer ses compétences professionnelles
  • Enrichir sa pratique avec de nouveaux outils
  • Découvrir des alternatives pour des situations vécues sans issues
  • Se repositionner en tant que praticien
  • Prendre de la distance par rapport aux situations vécues
  • Purgez les ressentis dus aux situations difficiles
  • Décrypter l’impact émotionnel de situations

Comment se déroule les supervisions collectives en hypnose?

  • Les cas d’études et questions que vous souhaitez aborder sont à envoyer par mail une semaine à l’avance
  • Les situations exposées et tout ce qui est exprimé lors des séances est strictement confidentiel. 
  • Un participant expose de façon concise, une situation sur laquelle il souhaite un éclairage.
  • Le groupe et la superviseuse questionnent le participant ayant exposé la situation.
  • La responsabilité du processus est partagée par le groupe, chacun veille à la concision, la pertinence, la neutralité, l’éthique de ses interventions.
  • La superviseuse synthétise, éventuellement ajoute alternatives, recadrages supplémentaires et conclut la séquence.
  • Le même processus est répété pour chaque participant(e).

Les plus

  • Une pré-analyse de vos demandes par l’envoi préalable de vos situations nous permet de gagner un temps précieux.
  • Nous travaillons en petit groupe afin que chacun ait le temps d’exposer sa situation individuelle et de bénéficier d’un feed-back et de propositions pour améliorer sa pratique ou sa perception de la situation.
  • Vous retrouvez sur l’école virtuelle les audios de nos supervisions.
  • Le juste équilibre entre efficacité d’apprentissage – ambiance conviviale et bienveillante.

Conditions de participation à la supervision hypnose

  • Etre formé en hypnose
  • Les étudiants de l’école de formation à l’hypnose, Liège Formathera sont prioritaires le nombre d’inscription étant limité
  • La participation est de 100€ pour la demi journée de 3 heures 14h00 à 17h00 – prochaine date : dimanche 27 octobre 2018.

Relation à la nourriture et paix intérieure!

paix intérieure hypnose

Votre relation à la nourriture et vos états internes sont intimement liés! Selon que vous vous sentiez proche ou éloigné d’un sentiment de paix intérieure, il y fort à parier que votre comportement alimentaire soit influencé par ces variations!
Lors de cet atelier je mincis par hypnose : relation à la nourriture et paix intérieure, nous développons l’attitude mentale positive, la paix intérieure afin d’apaiser le comportement alimentaire, le pacifier, sortir du ”je dois, il faut” des frustrations, de la culpabilité.

L’absence de paix intérieure mène à des comportements alimentaires qui peuvent être opposés et paradoxaux : conduites alimentaires d’auto-punition, restrictives et obsessionnelles (privation, obsession des calories,…) alternant avec des phases de laisser aller total, de perte de contrôle,… Il peut y avoir un sentiment de type vengeance, se rendre justice,… en compensant par des aliments très gras, très sucrés,…

Les attitudes de combat, de rejet, de colère, de jugement, de conflits, de missmatch (réplique systématique du oui, mais!), la colère, la rancoeur génèrent et entretiennent pour certains types de personnalité, des troubles du comportement alimentaire.

Vous mettre en paix avec vous-même, entamer un processus de paix intérieure permet de retrouver une relation naturelle et saine à la nourriture. L’hypnose est un outil très puissant pour ce type de travail, apaiser l’inconscient, trouver les ressources intérieures pour faire la paix avec soi et avec le monde, s’aimer, s’accepter soi-même … et les autres!

Nous tavaillons sur la capacité à s’apprécier, soi-même et les autres, développer un sentiment d’union, de congruence, entre le corps et l’esprit, soi et l’extérieur, l’acceptation de ce que nous n’avons pas le pouvoir de changer. Vous vivrez différentes séances d’auto-hypnose visant ces thématiques et ainsi vous développez cette capacité de paix intérieure. Naturellement votre comportement alimentaire devient de plus en plus serein et vous vous dirigez vers votre poids, votre silhouette idéale!

4 clefs pour comprendre l’influence du contexte sur le comportement alimentaire !

Avez-vous remarqué une différence dans votre comportement alimentaire lorsque vous êtes seul(e) ou en société? Quand vous êtes au resto ou en vacances?
C’est très fréquent!
Il arrive que nous mangions plus quand nous sommes seul(e), différemment lorsque nous sommes en compagnie d’autres personnes.
Je vous explique ici, dans cette vidéo ce qui influence notre comportement alimentaire.

Vous comprendrez aussi pourquoi il est capital de rester authentique, que savoir dire non et s’écouter est à la base d’un bon équilibre dans le comportement alimentaire. Au contraire, manger pour faire plaisir aux autres est la voie royale pour sombrer dans la boulimie, l’hyperphagie,…

S’inscrire aux ateliers je mincis par hypnose!

Confiance en soi et comportement alimentaire sont étroitement liés, agir sur l’un a un impact direct sur l’autre!
Lors des ateliers maigrir par auto-hypnose, nous travaillons sur ces aspects, spécifiquement dans celui intitulé “vacances et restos zen”.

 

Qu’est ce qu’une induction hypnotique?

induction hypnotiqueDéfinition de l’induction hypnotique

L’induction hypnotique est l’étape qui précède et permet l’entrée dans un état d’hypnose. Nous développons ces techniques lors de la formation certifiante en hypnose (école hypnose Liège Formathéra). Il existe différentes façons de se connecter à cet EMC, (état modifié de conscience entre la veille et le sommeil). Si l’induction provient de la personne elle-même, il s’agit d’auto-hypnose.

A vrai dire, quel que soit le moyen utilisé, c’est toujours la personne elle-même qui choisit, ouvre la porte à l’état d’auto-hypnose.

Fonctions de l’induction hypnotique

L’induction est une sorte d’autorisation permettant l’entrée en contact avec l’inconscient.
L’inconscient est un château fort! Deux gardiens, très vigilants en empêchent l’accès.

Le 1er se nome conscient, il perçoit l’information qu’il relègue au second nommé “faculté critique” (vision issue de l’hypnose Elmanienne).
Ce dernier tient de grands livres. Si l’information proposée correspond à ce qu’il connait déjà et figure dans ses références, alors il l’accepte.
Si ce n’est pas le cas, il rejette.

En d’autres termes, l’inconscient préfère alimenter ce qu’il connait.
Pour lui, conserver les habitudes (bonnes, mauvaises, bénéfiques ou néfastes peu importe) est synonyme de sécurité. Son intention est donc positive.

Grâce à l’hypnose, nous courtcircuitons les interventions de ces deux gardes et obtenons une audience auprès de l’inconscient!
Alors, nous pouvons lui faire des suggestions, afin de modifier des comportements, atteindre des objectifs, …
Ainsi, après cette induction hypnotique, nous pouvons approfondir, ou pas, l’état hypnotique et faire des suggestions à l’inconscient qui est alors près à les recevoir.

Comment procéder à une induction hypnotique?

Relaxer ou absorber!

Plusieurs options sont possibles, en voici deux principales, la première consiste à diminuer la vigilance de la garde, par exemple par des techniques proches de la relaxation. Une fois détendue et relâchée, la garde laisse libre passage.
L’autre solution consiste à absorber le poste de garde dans d’autres tâches.
Focalisés par elles, les gardes se détournent alors de sa mission.

Quelques techniques d’induction

  • Catalepsie du bras,
  • fixation d’un point,
  • focalisation sur une bougie ou une spirale,
  • observation de la respiration,
  • utilisation d’un pendule,
  • induction d’Elman,
  • mains aimantées,
  • lévitation du bras….

Il existe autant d’inductions que de sujets et de thérapeutes, les meilleures sont celle qui sont personnalisées et réalisées avec énormément d’attention de la part du thérapeute, à l’affût des signes de transe hypnotique.

Arrêt tabac par hypnose

arrêt tabac par hypnose liegeL’arrêt tabac par hypnose est de plus en plus reconnu et utilisé par les professionnels de la santé et arrêter de fumer facilement n’est pas toujours évident! 

Il arrive que l’on sorte de la dépendance à la nicotine mais que l’on reste dans une sorte de nostalgie par rapport à l’époque où on fumait.

Certains vont jusqu’à développer des troubles dépressifs, augmenter une consommation d’alcool, d’aliments, se mettre à grignoter sans cesse.

 

Un sevrage tabac par hypnose bien conçu et bien adapté à vos particularités vous permet d’éviter ces écueils et de vous libérer de cette habitude de façon définitive et confortable.

Sevrage tabac, astuce 1 : posez vos priorités

Si vous consommez de l’alcool de façon régulière, et vous sentez ne fusse qu’un peu dépendant, envisagez d’abord cet aspect. Il est à prendre en considération prioritairement. Si vous avez un problème de comportement alimentaire : boulimie, hyperphagie, grignotage, … donnez la priorité au sevrage tabac tel qu’il est proposé par hypnose-liege. Vous pouvez en même temps effectuer les ateliers je mincis par hypnose, la démarche en sera plus facile. Lors des sevrages, nous y travaillons sur l’aspect de l’oralité, ce qui améliorera votre relation à la nourriture.

Sevrage tabac, astuce 2 : comprendre les dépendances

Il y a différents types de dépendances liées au fait de fumer la cigarette, le tabac, la pipe, …
Lors du sevrage tabac hypnose Liège, nous agissons sur les trois plans de dépendance :

  • physique : nous atténuons les symptômes de manque, du à l’arrêt de la nicotine, considérée comme drogue dure par l’Office National de la Santé,
  • psychologique et émotionnel : grâce aux séances d’hypnose spécifiques, vous prendrez une distance émotionnelle et acquérez des outils d’auto-hypnose pour gérer vous-même vos émotions, vos envies, à la gestion des émotions, des envies,…
  • comportementale : le fait de fumer entraîne des habitudes et la mise en place de rituels. Par des techniques comportementales conjointes à l’hypnose, vous apprenez à prendre conscience de ces habitudes et rituels, puis à les assouplir pour ensuite les laisser sortir naturellement de votre vie.

Sevrage tabac, astuce 3 : prendre le temps, apprendre!

La majorité des personnes que je reçois pour un sevrage tabac par hypnose a déjà tenté d’arrêter de fumer à plusieurs reprises.
Ces tentatives ont beaucoup à vous apprendre! L’échec serait de ne pas avoir essayé.
A force d’essais, vous apprenez des choses sur vous et petit à petit vous allez apprendre à désapprendre à fumer.
Le sevrage tabac hypnose Liège se déroule en 6 à 8 séances, généralement 6 suffisent.
Les arrêts en 1 ou 2 séances comportent un risque plus élevé de tension, d’irritabilité, frustration, rechute et prise de poids.
Le programme hypnose Liège vous propose une démarche équilibrée et sur le long terme, que vous entreprenez une fois dans votre vie!

Sevrage tabac, astuce 4 : la bonne formule

Il peut être motivant d’arrêter de fumer en groupe, si’l y a un autre problème de dépendances, l’individuel est plus adéquat. Hypnose Liège propose différentes formules de sevrage tabac par hypnose :

  • en individuel,
  • en couple,
  • en famille,
  • entre amis : dans le cadre de coaching sané en cercles privés
  • en entreprise

Les mp3 d’hypnose pour se libérer de dépendance peuvent déjà vous aider dans votre démarche.

{Audio} Se libérer de la peur de l’avion! Rdv Radio Vivacité & atelier

hypnose peur de l'avion

Bien que prendre l’avion soit de plus en plus banal, paradoxalement, la peur de l’avion, ou aviophobie, ou aussi nommée aérodromophobie est elle aussi très fréquente!

Même si rationnellement, statistiquement, l’avion est le mode de transport le plus sécurisé, bon nombre de personnes ne s’y sentent pas à l’aise, certains voyagent angoissés et dans l’inconfort, d’autres ont recours à des médicaments comme des anxiolytiques, ou consomment de l’alcool, … mais ce type de consommation ne résout pas du tout le problème, bien au contraire! Pour y parer, qu’il s’agisse d’appréhension à la crise d’angoisses ou l’attaque de panique, des solutions naturelles à long terme existent. Elles permettent de se libérer et profiter de son voyage en toute sérénité!vivacité sylvie honoré

Avez-vous envie de partir tranquille, en paix en vacances ? Je vous donne rendez-vous mardi 26 juin dans la vie du bon côté avec Sylvie Honoré!

Nous parlerons du fait que cette peur, voire phobie :

  • est une forme d’auto-hypnose négative
  • peut avoir des origines très diversifiées
  • et surtout les différents moyens et techniques à mettre en place pour en sortir!

Pour aller plus loin : rejoignez nous le 28/06 chez Formathera….

Atelier vaincre sa peur de l’avion,  une soirée pour s’en libérer!

Nous ne sommes pas tous égaux face à ce type de peur, différents facteurs interviennent dans l’aviophobie. Si vous souhaitez vous apaiser ou aider des personnes de votre entourage qui en souffrent, cette émission et cet atelier va vous aider, vous offrir de vraies pistes concrètes. Je vous amènerai aussi mon propre témoignage : ce qui a généré ma peur de l’avion, ce qui l’a accentuée et au final …. comment je m’en suis sortie!

Nous évoquerons les outils pour se préparer, mais aussi ceux à utiliser lorsque la peur est là, comment faire pour en sortir!

Si vous avez envie de témoigner sur vos propres techniques, vos petits trucs, vous êtes bienvenu(e)s sur antenne : appels, facebook, sms,..!

Emotions et appétit!

émotions et appétitAvez-vous la sensation que vos émotions guident, dictent, commandent votre envie de manger ? Une sensation de lien entre émotions et appétit?
Avez-vous remarqué qu’en fonction des événements, du contexte, vos comportements et vos choix alimentaires varient?

Ce n’est pas un secret : émotions et appétit sont bien liés, voici comment composer avec!

Notre état émotionnel, positif ou négatif, influe sur notre relation à la nourriture. Manger peut servir à gérer, camoufler, compenser. Tandis que certains se ruent sur la nourriture, d’autres auront l’appétit coupé… Par auto-hypnose grâce à l’action puissante des suggestions sur l’inconscient, vous sortez de ces mécanismes, ces conditionnements. Vous apprenez à accueillir et gérer sainement vos émotions, à dissocier émotions et appétit.

Manger sans faim vous fait manger sans fin !

Lorsque consommer de la nourriture ne correspond pas à une vraie faim physiologique, alors la satiété, la sensation d’avoir suffisamment mangé ne suit pas. Logique puisque le besoin physiologique n’est pas là à la base !

4 raisons de manger sans faim physiologique réelle !

Nous le faisons quasi tous à un moment donné ou un autre : nous mangeons alors que notre organisme n’en a pas besoin ! Pourtant l’envie de manger est là, dictée par une fausse faim :
« Faim » émotionnelle : elle a pour fonction de gérer ou d’occulter une émotion
« Faim » conditionnée : c’est le fait de manger parce que c’est l’heure !
« Faim « par mimétisme : faire comme l’autre, manger parce qu’une ou plusieurs personnes le font !
« Faim sensorielle » : c’est l’appel des sens, par une odeur, la vue d’un met,…

Qu’est ce que la faim émotionnelle ?

Elle est présente lorsque la nourriture constitue une réponse réflexe aux émotions : tristesse, colère, joie, déception, …Notre état émotionnel, positif ou négatif, influe sur notre relation à la nourriture. Manger peut servir à gérer, camoufler, compenser. Tandis que certains vont se jeter sur la nourriture, d’autres auront l’appétit coupé… Pas de recette miracle, car ces réactions varient d’une personne à l’autre, elles sont propres au vécu, contexte, expériences de vie,…

4 Clefs pour gérer la faim émotionnelle !

L’hypnose est un moyen puissant, efficace pour répondre adéquatement aux faims émotionnelles ! Le travail sur l’inconscient permet d’agir concrètement sur ces 4 clefs !

1) Débusquer la faim émotionnelle, oser constater sa présence !

Il est essentiel de reconnaître la vraie faim, identifiable par ces signes :

  • sensation de creux à l’estomac
  • gargouillis dans le ventre
  • signes de fatigue
  • baisse de concentration, nervosité
  • sensation de faiblesse
  • gorge serrée

En l’absence de ces signes, il s’agit d’envie de manger, et non de faim physiologique, la réponse n’est donc pas la nourriture.

L’auto-hypnose permet de distinguer les différents types de faim, créer un signal réflexe adéquat.

2) Questionner !

Lorsque l’envie de manger est là, questionnez-la : quelle est l’émotion sous-jacente ?
Comment lui répondre vraiment ? Si vous mangez lorsque vous vous sentez seul(e) comment concrètement répondre à ce sentiment ?
Plusieurs attitudes sont possibles :

  • Apprendre à l’accueillir : il s’agit d’une démarche d’acceptation.
  • L’utiliser, par exemple pour la méditation, l’écoute ou le retour à soi
  • Prendre des mesures pour y parer : créer de nouvelles relations, assainir les existantes,…

    L’auto-hypnose permet d’amener une réponse directe et adaptée aux émotions.

3) Prévenir c’est guérir !

L’auto-hypnose permet de distinguer les différents types de faim, créer un signal réflexe adéquat, mais aussi un équilibre mental stable, un esprit clair et dégagé.

L’auto-hypnose permet de répondre à : que faire pour répondre à une envie de manger d’origine émotionnelle!

4) Déceler et traiter le vrai problème.

Tandis que vous vous obsédez par votre balance, vos régimes, vous vous détournez du vrai problème. Celui à l’origine des troubles alimentaires : problématique de contrôle, de relations de dévalorisation, de sexualité,…

L’auto-hypnose détecte le problème, et stimule l’inconscient à mobiliser ses ressources pour trouver les solutions.

L’auto-hypnose = votre allié de poids !

{audio}Rdv Vivacité : histoire de vie et vie professionnelle

sylvie honoréJ’ai le plaisir d’être invitée par Sylvie Honoré dans la vie du bon côté ce 24 mai 2018.

Au sommaire de l’émission : une grande question ! Elle a trait à votre vie professionnelle, à vos choix, aux difficultés et aux motivations que vous y rencontrez.
Notre réflexion est axée sur des pratiques de coaching orienté solution.

La page de la Rtbf avec le repaly video : Comment notre histoire de vie influence-t-elle notre vie professionnelle ?

Comment notre histoire de vie influence notre vie professionnelle ?

Ce que nous avons vécu dans l’enfance, nos relations familiales, les opportunités et les épreuves de la vie impactent et influencent : nos choix, notre orientation, notre investissement professionnel.

Tandis que pour certains les événements de vie se transforment en freins, et même en croyances négatives cause d’auto-sabotage, pour d’autres ce sera en forces, en ressources, en booster.

Nous parlerons du burn out, du harcèlement, des relations au travail, ….

Ces dernières sont souvent en lien avec celles que nous avions ou avons avec notre famille d’origine, la posture que nous prenons, le pouvoir que nous donnons à l’autre.

En coaching de vie ou en coaching professionnel, dans un premier temps il s’agit de réaliser, comprendre comment nous sommes influencé par cette histoire de vie, puis d’examiner comment optimiser ce que nous avons vécu pour le transformer en ressources, en potentiel.

Et vous qu’avez-vous observé comme lien entre votre histoire de vie et votre vie professionnelle ? Vos témoignages sont bienvenus !

Atelier abondance et succès

abondance et eftConcrétiser un projet, oser le succès la réussite, s’ouvrir à l’abondance!

Abondance et Eft sont souvent cités ensemble, lors de cet atelier, nous nous ouvrons à l’abondance au sens large du terme, comprenant le fait d’oser être bien et de s’ouvrir au plaisir! Vous y utiliserez l’Eft mais aussi d’autres techniques très puissantes. Cet atelier est complémentaire à la formation de base en EFT, mais il est accessible à tous, sans prérequis formatif.

Cet atelier s’adresse à vous si :

  • Vous souhaitez l’abondance et le succès dans quel que domaine que ce soit
  • Vous souhaitez développer votre plein potentiel
  • Vous n’atteignez pas vos objectifs alors que vous déployez bien des efforts
  • Vous soupçonnez : l’auto sabotage, la peur de la réussite
  • Vous vous culpabilisez de profiter, vous n’osez pas être bien, accéder au plaisir

Lors de cet atelier vous apprendrez 

  • A débusquer les croyances négatives, les transformer en positives
  • Comment utiliser les épreuves pour les transformer en forces et ressources
  • Dépasser obstacles et blocages

Les techniques et références utilisées 

  • EFT: taping sur la levée des obstacles et blocages, la potentialisation des ressources, l’ouverture à l’abondance.
  • PNL: dépasser les conditionnements, parcours du héros,  et autres techniques de motivation, d’atteinte d’objectifs,…
  • Loi de l’attraction: (basé sur les enseignements d’Abraham-Hicks), comment l’utiliser au quotidien à votre bénéfice.

Infos et réservations : Marie-Pierre Preud’homme,  créatrice et animatrice de l’atelier- 0478/997157 – *protected email*
Quand & où  : dimanche 24 juin 2018
Participation : 240 Euros
A verser sur le compte d’Happy Corporate BE31 3631 6972 2455- Bic: BBRUBEBB
Fond des Vaux 2 à 4190 Xhoris