Prochain passage Vivacité : gestion de la douleur au naturel.

Vivacité Sylvie HonoréLa gestion de la douleur au naturel

Je vous propose un rdv vendredi 15/12 à 13h00 avec Sylvie Honoré, que je remercie. Je serai son invitée pour parler avec vous de la gestion de la douleur au naturel. La douleur a

gestion de la douleur par hypnose

pour fonction d’avertir d’une lésion, d’une pathologie, d’un dysfonctionnement,… elle est donc un signal à prendre en considération. Mais que faire lorsqu’elle persiste au-delà des traitements médicaux ? La douleur chronique mine la vie de ceux qui en souffrent d’un point de vue physique, émotionnel, social, familial, professionnel,…Savez-vous qu’il est possible de gérer, diminuer la douleur par des moyens tout à fait naturels, à votre portée, et très facilement intégrables à votre quotidien ? Nous parlerons alimentation, auto-hypnose, cohérence cardiaque,… Vous comprendrez en quoi la douleur chronique et son cercle vicieux sont le fruit d’auto-hypnoses négatives, et comment rompre ce cercle infernal, pour construire un cercle vertueux! Si vous souffrez de douleurs chroniques, de fibromyalgie, …. et que vous utilisez de telles  méthodes, qu’elles vous aident au quotidien rejoignez-vous sur antenne, c’est l’occasion rêvée d’aider d’autres personnes. Vos questions, témoignages sont vraiment bienvenus! A bientôt!

Ne faites plus régime après les fêtes!

hypnose pour maigrir

Régime après les fêtes, c’est pour vous?

Savez-vous qu’un travail en hypnose avant les fêtes vous permettra de les vivre plus sereinement, de savourer chaque instant, chaque met! Vous sortirez du cercle vicieux destructeur ‘ je fais régime après les fêtes’ qui entretient les comportements “tout ou rien”! Si vous vous situez dans les excès dans un sens puis dans l’autre, la bombance puis le régime,… il est temps de vous stabiliser, d’aller vers un comportement plus tempéré! Quel que soit votre âge, vos antécédents, c’est possible! L’hypnose va vous permettre de sortir de ces comportements destructeurs, déstructurants de tout ou rien.

Un travail en hypnose avant les fêtes vous permet de les vivre plus sereinement, savourer chaque instant, chaque met, l’esprit tranquille!

Atelier hypnose comportement alimentaire

Pourquoi ces comportements tout ou rien?

  • Pour des raisons chimiques, physiologiques : nous ne sommes pas égaux! Par exemple, un déficit en production de sérotonine est souvent à la source de tendance à une tension pulsionnelle élevée qui génère impatience, irritabilité, impulsivité, attirance pour le sucré, l’alcool, le tabac, .. et provoque boulimie, compulsions, …Mais aussi un taux de glycémie irrégulier va susciter des pulsions, qui elles mêmes génèrent et entretiennent ce déséquilibre,…Nous avons prise sur ce type de phénomène, par exemple en commençant la journée avec un petit déjeuner adéquat… Et en la terminant avec un repas (très léger) à maximum 19h00 pour laisser la sensation de faim naturelle être présente le matin après cette longue période de jeune.
  • Pour des raisons psychologiques et émotionnelles :
    a) l’ennui, une vie vide, s’empiffrer puis se priver provoque une sorte de séisme émotionnel, une montagne russe qui va de la grande satisfaction de soi au dégoût. Dans une vie où il ne se passe rien, ces obsessions meublent, gouvernent la vie.
    b) Une image de soi corrompue, manger déformer son corps contribue à dégrader encore plus l’image de soi.
Ce n’est pas le corps déformé qui donne une mauvaise image de soi, mais bien la mauvaise image de soi qui fait qu’on en arrive à déformer son corps !

c) dans une vie où il y a une sensation d’échec inavouée, inacceptable, cette préoccupation est une lourde tenture ocultante. Il ne faut surtout pas la bouger car i y aurait lieu de regarder d’autres choses en               face : un couple décevant, un travail peu valorisant,…

Un travail en hypnose va permettre d’émerger de ces comportements excessifs, de ce phénomène yoyo, c’est ce que nous travaillons lors des ateliers mincir par hypnose Liège. L’hypnothérapie agit au niveau inconscient pour lui permettre des changements profonds et durables.

self coaching

Comment sortir du tout ou rien?

Commencez par modifier dans votre vie un comportement qui n’a rien à voir avec l’alimentaire. Cela peut-être dans vos relations, dans ce que vous vous dite des autres, la façon dont vous “condamnez”, certaines personnes, certains lieux,… Travailler à assouplir vos réactions, de sorte que vous vous disiez “lorsque je fais faire çà je me sens plus tempéré”. En ce qui concerne l’alimentaire, l’astuce consiste à pouvoir repartir du bon pieds quel que soit le moment de la journée. Commencez par prendre l’air, respirez profondément, un grand vers d’eau et vous décidez de redémarre, ici, maintenant!

2 étapes pour apaiser le mental!

apaiser le mental

Vous souffrez de rumination, ou de bavardage mental, de pensées obsessionnelles? Bref vous avez besoin d’apaiser votre mental? Voici comment procéder!

1) Le première étape consiste à se désidentifier de ses pensées
2) La deuxième est une attitude de neutralité vis à vis des pensées : ne pas les rejeter, ni les entretenir, simplement les laisser passer.

La tête est le ciel, les pensées sont les nuages, je les laisse filer.

Etape 1 : se désidentifier de ses pensées.

Mélanie me dit être souvent en prise à des pensées obsessionnelles, relatives à son mari, elle se sent abandonnée. Avant de mettre en pratique la technique, elle était complètement envahie par la pensée, angoissée, incapable de vaquer correctement à ses occupations. Voici ce que je lui ai suggérer de faire, et qu’elle a mis en application. Je lui ai proposé d’acquérir un carnet de la couleur de ses pensées, d’y inscrire le titre suivant : description des pensées qui traversent le mental de Mélanie. Lorsque la pensée surgit, Mélanie se dit mentalement : Tiens ! Une pensée de doute traverse le mental de Mélanie, et elle écrit dans son carnet : Liège, 14h00, une pensée de doute traverse le mental de Mélanie. Alors Mélanie peut aussi s’adresser à cette pensée : « tu vas rester longtemps ? » Tu en as amené d’autres avec toi ? ….
Non, non, Mélanie n’est pas Schizo … elle a compris une notion très très importante …

Peu importe les pensées qui traversent l’esprit de Mélanie, elle est bien plus que cela, peu importe les vents, la montagne reste montagne! 

Mélanie est bien plus qu’une simple pensée qui traverse son mental, bien plus que son mental … les pensées qui le traversent, ses émotions … il s’agit juste d’une partie de Mélanie …

Mélanie est entrée dans un processus de désindentification de ses pensées !  Quelle bonne idée Mélanie, vous êtes sur une belle voie de libération.

Etape 2 : neutralité, ne pas rejeter, ne pas entretenir.

Mélanie ne rejette pas les pensées qui traversent son mental, elle ne les entretient pas non plus.
Elle en prend conscience, les salue, et choisit d’orienter son attention vers autre chose de plus agréable. Cela se fait naturellement. Comme lorsque vous regardez la tv, une moto passe dans la rue, vous l’entendez, la laissez passer, mais vous choisissez de ramener votre attention sur votre série préférée.

Là où va la pensée, se place l’énergie, penser c’est créer!

Des séances d’hypnose peuvent vous aider à développer et entretenir ces outils de stabilisation, d’apaisement du mental.

Rdv ce 05/11 dans le journal rtl : j’y parle réorientation professionnelle!

Ce 05/11 vous pourrez retrouver mon interview dans les news Rtl, merci à Julien Modave.

J’y parlerai de reconversion professionnelle!

Qu’est ce qui fait qu’on y pense, qu’on passe à l’action, comment la réussir,..comment un coach en reconversion va t’il vous aider ? ….

 

 


Marie-Pierre Preud’homme Coach et consultante en bien-être au travail, donne son éclairage à l’occasion du reportage de Julien Modave au Jt de Rtl-Tvi. Intervention à 1’42

 

Test troubles alimentaires

troubles alimentaires

Je vous propose de réaliser un test pour savoir où vous en êtes dans votre relation à la nourriture. Il vous permettra de déceler si vous êtes juste gourmand(e) ou si vous courrez un risque de troubles alimentaires comme la boulimie, la boulimie vomitive ou l’hyperphagie. Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical ou psychologique, mais d’une aide à la réflexion et à la prise de conscience.

Pour obtenir ce questionnaire et recevoir vos résultats gratuitement, il vous suffit d’envoyer votre demande à test@hypnose-liege.com . Vous recevrez le code pour accéder à cette évaluation du comportement alimentaire.

Il existe différents types de troubles alimentaires, se retrouver dans l’une ou l’autre catégorie n’est pas de la plus grande utilité. Ce qui importe est de comprendre les facteurs sur lesquels vous pouvez agir et qui vous permettront de reprendre la direction d’un comportement alimentaire serein. C’est ce que vous apportera ce test et son analyse. Il est possible à tout âge et en toutes circonstances de sortir de comportements de compulsions alimentaires, de boulimie, de grignotage, …La prise de conscience et l’acceptation de la situation est une première étape importante avant de se mettre sur le chemin de la guérison, de la libération.

Gardez toujours espoir et surtout passez à l’action!

Pour s’en sortir sur le long terme et se libérer totalement, il s’agit de “faire quelque chose de vraiment différent”, qui ne ressemble pas à ce que vous avez déjà fait auparavant comme les restrictions alimentaires, les “régimes minceur drastiques” déséquilibrés et irréalistes sur le long terme. L’idée est de sortir du cercle infernal des régimes, des frustrations, merveilleuse ligne droite conduisant en direct aux pires troubles alimentaires!

Visez de petits changements confortables, réalistes sur le long terme!

Hypnose anti-douleur naturel

hypnose anti-douleur naturelL’hypnose est un anti-douleur naturel

L’analgésie, ou autrement dit l’absence provoquée de la douleur est réalisable via des techniques naturelles dont l’hypnose. D’excellents résultats sont obtenus en utilisation conjointe avec la nutrithérapie, l’acupuncture. Avant d’avoir recours à un « anti-douleur », qu’il soit chimique ou issus de médecine alternative, il est essentiel d’effectuer un bilan, des examens médicaux approfondis afin de déterminer précisément les causes. En effet, la douleur a une fonction vitale : avertir d’un dysfonctionnement dans le corps. Il s’agit avant tout d’identifier la source de la douleur, d’envisager et de traiter les causes : dues à un traumatisme, neuropathiques, psychogènes, dues à des actes médicaux,…

Douleur : pas qu’un phénomène physique!

Ce schéma (http://www.douleurchronique.com) nous montre la notion de douleur complète, la douleur crée des tensions, qui elles même génèrent un sentiment de colère, des frustrations, du hypnose anti douleur naturelstress, de l’anxiété, ce qui peut mèner à un état dépressif qui fatigue et exacerbe la sensation de douleur. En hypnose nous pouvons travailler sur ces différents facteurs. Dans la gestion de la douleur par hypnose (au niveau de la perception de ses sensations), différentes techniques sont utilisées, comme par exemple : la défocalisation, la réification qui consiste à transformer ou à transposer une abstraction (celle de la sensation de douleur) en un objet concret. En d’autres termes, nous travaillons la douleur après “l’avoir transformée” en objet, qui a une masse, un poids, une couleur … Sous hypnose les modifications apportées à cette représentation vont atténuer, voir faire disparaître la douleur.
Le traitement de douleur aiguë comme chronique est possible,  mais le plus fréquemment la gestion de la douleur par hypnose est relative à la douleur chronique.
L’analgésie, et même l’anesthésie sous hypnose,  l’hypnosédation, se pratiquent au quotidien au CHU de Liège, au service du Professeur Faymonville, tout comme dans de nombreux centres de gestion de la douleur. La gestion de la douleur par hypnose est étudiée depuis environ deux siècles, et mérite vraiment à être davantage développée. Les formations d’hypnose paramédicales pour kinés, infirmières, sage femme, … leur permettent d’acquérir les outils de gestion de la douleur par hypnose.

Marie-Pierre Preud’homme ce mardi sur Vivacité

Ce mardi 31/10 à 13h00, j’ai le plaisir d’être invitée dans l’émission de Sylvie Honoré, la vie du bon coté, sur Vivacité.

La thématique du jour est “prendre sa place plutôt que de la place“.

Je vous y parlerai du lien qu’il y a entre le trouble alimentaire et le fait de ne pas trouver sa place, se sentir à sa place ou de ne pas avoir la capacité de poser des limites. Je vous illustrerai par des cas concrets afin que vous puissiez repérer les situations qui posent problème et peuvent constituer un terreau “idéal” pour le développement de troubles alimentaires. Au plaisir de vous retrouver via les ondes! Vos témoignages et questions sont plus que bienvenus, via facebook et téléphone en direct de l’émission.


Vous pouvez me réécouter via le podcast de l’émission de cet après-midi à propos de “prendre sa place plutôt que de la place”, nous y parlons du lien entre troubles alimentaires et le fait de ses sentir à sa place dans les différentes sphères de sa vie. Un chouette moment avec Pierre Joie, l’équipe rtb et les auditeurs!

Intervenante dans l’émission ‘La vie du bon côté‘ avec Pierre Joye : Prendre sa place plutôt que de la place.

Vidéos de témoignages : Ingrid a perdu son emploiune alimentation équilibrée est un minimumoser une introspection

Auto-hypnose pour évacuer des tensions

Si vous vous sentez trop tendu, sous pression, que vous avez besoin d’évacuer des tensions, avec un besoin de décompression, cette séquence d’auto-hypnose pourra vous aider. Je vous propose ici la technique du ballon, elle fait partie des inductions hypnotiques classiques. Je vous invite à vous installer confortablement en position assise et à commencer par expirer,… concentrez-vous sur cette expiration, dans laquelle vous placez toute votre énergie,…

 

Interventions en haute école de la province de Liège

province de liegeC’est parti pour plusieurs journées d’intervention pour le programme “Je tiens la route”! Une super initiative de la province et d’Openado. J’anime la partie prévention santé relative au sommeil. Ma mission est de sensibiliser les étudiants à l’importance du sommeil, les motiver à en prendre soin. J’aborde avec eux, l’alimentation, helmol’hygiène de vie, les conditions pour un sommeil régénérateur,….Bien sur nous partageons sur les solutions, la prévention : la nutrithérapie, l’hypnose, la phyto, le respect des rythmes,… Je serai présente dans différentes hautes écoles tout au long de ces deux semaines : Helmo, Huy, La Reid,… Cette mission prévention santé me tiens à coeur et je remercie l’équipe Openado pour sa confiance! Les élèves en section soins infirmiers et sages femmes sont d’autant plus concernés par la thématique du sommeil et de la capacité de récupération, nous abordons la problématique du travail en pause de nuit, comment gérer au mieux sa santé, son repos, les récupération de jour et de nuit,…

Reconnaître les signes de transe hypnotique

Certains signes de transe hypnotique sont perceptibles par l’hypnothérapeute d’autres par le “sujet hypnotisé”.  Voici comment savoir si on est en hypnose, reconnaître les indicateurs d’une transe hypnotique. Que vous soyez opérateur (hypnothérapeute) ou “sujet” ou entrain de pratiquer l’auto-hypnose voici comment repérer l’état hypnotique. L’hypnothérapeute commence sa séance par une induction de l’état d’hypnose. Afin de savoir si le sujet est dans un  état hypnotique suffisant pour être réceptif aux suggestions et au travail thérapeutique, il dispose de quelques indicateurs, signes de transe hypnotique.

 

Signes de transe hypnotique au niveau des yeux

  • Ils peuvent devenir rouge au rosé dù au fait d’une augmentation du flux sanguin.
  • Présence de larmoiement, dù au relâchement des muscles tout autour des yeux, impactant le canal lacrymal.
  • Mouvements oculaires rapides (MOR – REM), comme lorsqu’on rêve en sommeil paradoxal. Il peut y avoir des battements rapides des paupières.
  • Dilatation des pupilles, regard défocalisé.

Signes de transe hypnotique au niveau musculaire

  • Le tonus musculaire se modifie
  • Les muscles peuvent être totalement relâchés ou au contraire dans un état de rigidité, de catalepsie

Modification de la chaleur corporelle

  • Le rythme cardiaque se modifie et influe ainsi sur la température du corps
  • Le plus fréquemment, la température du corps baisse mais parfois il arrive que ce soit l’inverse

Indicateurs de transe hypnotique : visage, gorge, respiration

  • Rougissements
  • Changement du teint de la peau
  • Le visage devient de plus en plus symétrique
  • Déglutitions répètées
  • Ralentissement du rythme respiratoire
  • Parler demande un effort

Au delà de ces indices visibles, d’autres phénomènes peuvent se produire :

  • Au niveau de la mémoire
    amnésie ou au contraire de l’hypermnésie, la personne se souvient avec beaucoup de précision de détails enfouis dans sa mémoire.
  • Anesthésie – analgésie
    Une ou plusieurs partie du corps perdent de leur sensibilité, deviennent insensibles à la douleur ou s’endorment. Ce phénomène peut être une «conséquence» de l’état hypnotique ou le résultat de son induction.
  • La catalepsie :
    Il s’agit d’une suspension du mouvement volontaire des muscles dans la position où ils se trouvent positionnés. L’attitude qui s’en dégage fait penser à une statue, un mime conservant une position figée en pleine action. Une personne dans cet état peut rester des heures dans une même position, si on parvient à changer cette position (par ex : lever son bras), alors le sujet la conserve, tandis qu’un individu en état d’éveil est incapable de rester dans une même position aussi longtemps.
  • La dissociation
    La personne se voit de l’extérieur, comme si une partie d’elle sortait du corps et pouvait l’observer. La dissociation permet de travailler sur :
    – des faits douloureux,
    – des peurs,
    – des modifications de comportements. La personne est dans une position de spectateur, elle se dissocie.