Journée internationale sans régime 06 mai!

 

 

 

 

Journée internationale sans régime le 6 mai : l’hypnose fonctionne pour changer le comportement alimentaire

A l’heure où l’OMS déclare que plus d’1,4 milliard d’adultes sont en surpoids (dont 500 millions d’obèses) et qu’à échelle mondiale, le surpoids et l’obésité sont associés à un plus grand nombre de décès que l’insuffisance pondérale, il est utile de promouvoir une tendance anti-régimes.

La journée internationale sans régime – peu connue-  a été créée à l’initiative de Mary Evens Young, une jeune femme anorexique, ancienne «victime » des régimes.

On pourrait définir ces derniers comme : « de courtes périodes qui précèdent de la frustration, une prise de poids et une sensation d’échec ». Ils sont donc restrictifs puisqu’ils mènent à cette frustration ou ne prennent pas en considération la réalité de la vie, l’aspect social des repas.

Le phénomène du « yoyo » implique de nombreux risques pour la santé et l’équilibre psychique. Certaines études montrent qu’après un an, jusqu’à 95 % des personnes reviennent à leur poids de départ, ou au-dessus. Ces fluctuations sont néfastes pour l’organisme et contribuent à développer toujours plus de masse grasse au détriment de la masse musculaire.

Sans compter les  risques majeurs pour la santé aux niveaux physiologique, psychique et émotionnel : déséquilibre nutritionnel, perte d’une une relation saine et intuitive à la nourriture et à la sensation de satiété, déstabilisation psychologique qui impacte négativement l’estime de soi, épuisement de l’organisme et déséquilibres biochimiques à court et long terme.

La solution réside à mettre en place un comportement alimentaire confortable, agréable, sensé sur du long terme en se défaisant de conditionnements comportementaux négatifs pour intégrer des conditionnements positifs.

A cette fin, l’hypnose est un outil très puissant pour acquérir de nouveaux comportements alimentaires. La personne réduit naturellement les quantités, mâche ses aliments et utilise d’autres réponses apaisantes et réconfortantes que les sucreries ou les substances grasses lorsqu’elle se retrouve en en situation de stress.

Peu de personnes savent que cela fonctionne vraiment. L’association de l’hypnothérapie et de la nutrithérapie permet des changements profonds, bénéfiques et durables, véritables clefs d’un poids de santé adéquat et stable.

A l’occasion de la journée internationale sans régime, je vous propose une intervention sur la thématique en tant que nutrithérapeuthe et hypnothérapeute. Vous pouvez me contacter pour une rencontre ou je peux vous proposer une base de publication. J’exerce autour de Liège.

Passage radio sur RCF

hypnose liegeAujourd’hui j’ai eu le plaisir d’enregistrer une séquence dans les studios de RCF Liège.
J’ai été interviewée par la sympathique Régine Kerzmann.
Nous avons échangé relativement à la journée internationale sans régime!
J’y explique pourquoi je suis “anti-régime”‘, … et les alternatives pour retrouver un comportement alimentaire et une relation saine à la nourriture.
Passage prévu ce week-end aux infos!

 

 

Quelle durée pour ma thérapie?

durée pour ma thérapie liege

Quelle durée pour ma thérapie ?
J’en ai assez de souffrir!

C’est l’histoire d’un homme, il ne se questionne pas encore sur “quelle durée pour ma thérapie”. Harassé, épuisé de stress, il n’a jamais fait que travailler. Il ne fait que cela de toute sa vie. Il se plaint de maux de dos, d’insomnie,  tombe souvent malade.
Il est seul à présent que sa femme l’a quitté.
Parfois, il prend le temps de manger, mais tout en vaquant à ses tâches.
Un  jour, son collègue, inquiet  pour lui, lui suggère qu’il devrait peut-être prendre des vacances.
– Des vacances ?? Qu’est ce que c’est ? A quoi cela sert-il?
– Si tu prenais un peu de repos, ton corps pourrait récupérer, et il y a de fortes chances pour que tu retrouves la santé et le sommeil.
– Retrouver la santé et le sommeil ? ! Ah oui, dit-il, çà je veux, tu as raison, je vais faire cela, prendre des vacances.

Alors, l’homme se rend, pour la première fois de sa vie dans une agence de voyage.
– Bonjour Madame, je viens pour prendre des vacances, combien de temps et d’argent faudra t’il?
Elle l’invite à s’asseoir, tandis qu’il s’en étonne et regarde l’heure, pensant au travail qui l’attend.
– Avez-vous une idée d’où vous souhaitez aller?
– Je ne sais pas, je viens vous acheter des vacances pour ne plus avoir mal au dos, mieux dormir, et ne plus être malade.
– Cherchez-vous plus une destination particulière, ou une ambiance de ville, ou de montagne, de mer, … Avez-vous envie de chaleur, de vous reposer dans un centre thermal, …?
– Ecoutez Madame, arrêtez de me poser toutes ces questions. Je suis ici pour acheter des vacances. C’est votre métier non d’en vendre?
Alors, vendez-moi des vacances qui vont me rendre la santé. J’ai déjà assez perdu de temps comme cela.
Si vous ne savez pas le faire, je m’en vais tant pis pour vous, vous aurez raté une vente.

Parfois, plus la souffrance est là de longue date, plus on a envie de s’en débarrasser au plus vite!

C’est plus que compréhensible, personne n’a envie d’être mal!
Néanmoins, une souffrance de 20, 30, 40 ans, … est-il réaliste d’espérer qu’elle s’en aille en une à deux séances?

“Monsieur le thérapeute, je ne suis pas ici pour chipoter, cela fait des années que çà dure, alors, votre thérapie, il faut que vous me disiez qu’elle agisse vite, parce que moi, j’en ai déjà fais des thérapies, et j’ai autre chose à faire de mon temps et de mon argent”.
Souvent, la personne en souffrance sait ce qu’elle veut quitter, mais pas encore vers où elle veut aller.

Tout changement entraîne des conséquences, dont des pertes de certains privilèges, pour la personne et son entourage.

La thérapie a d’abord pour objectif, … de le fixer, de vérifier s’il est écologique, atteignable.
Quelle durée pour ma thérapie, revient à se demander quand arrive t’on? .. Mais encore faut il savoir :

  • où ?
  • qui est concerné par le voyage?
  • qu’est ce que je laisse là?
  • Qu’est ce que j’emmène dans mes valises?
  • Quels sont les bénéfices secondaires?S’ouvrir à ces questionnement fait partie du début du travail sur soi.
    Prenons d’abord le temps de définir la destination, les étapes pour y arriver, cela fait partie de la thérapie.

Votre thérapie commence dès le moment où vous décidez d’en faire une!
Observez les changements qui apparaissent dès lors que vous avez fait le pas de prendre rendez-vous!

Arrêt tabac par hypnose

arrêt tabac par hypnose liegeL’arrêt tabac par hypnose est de plus en plus reconnu et utilisé par les professionnels de la santé. Arrêter de fumer facilement n’est pas toujours évident. Et parfois, on peut sortir de la dépendance à la nicotine mais rester dans une sorte de nostalgie par rapport à l’époque où on fumait. Certains vont jusqu’à développer des troubles dépressifs, augmenter une consommation d’alcool, d’aliments, se mettre à grignoter sans cesse. Un sevrage tabac par hypnose bien conçu et bien adapté à vos particularités vous permet d’éviter ces écueils et de vous libérer de cette habitude de façon définitive et confortable.

Sevrage tabac, astuce 1 : posez vos priorités

Si vous consommez de l’alcool de façon régulière, et vous sentez ne fusse qu’un peu dépendant, envisagez d’abord cet aspect.
Il est à prendre en considération prioritairement. Si vous avez un problème de comportement alimentaire : boulimie, hyperphagie, grignotage, … donnez la priorité au sevrage tabac tel qu’il est proposé par hypnose-liege. Vous pouvez en même temps effectuer les ateliers je mincis par hypnose, la démarche en sera plus facile. Lors des sevrages, nous y travaillons sur l’aspect de l’oralité, ce qui améliorera votre relation à la nourriture.

Sevrage tabac, astuce 2 : comprendre les dépendances

il y a différents types de dépendances liées au fait de fumer la cigarette, le tabac, la pipe, …
Lors du sevrage tabac hypnose Liège, nous agissons sur les trois plans de dépendance :

  • physique : nous atténuons les symptômes de manque, du à l’arrêt de la nicotine, considérée comme drogue dure par l’Office National de la Santé,
  • psychologique et émotionnel : grâce aux séances d’hypnose spécifiques, vous prendrez une distance émotionnelle et acquérez des outils d’auto-hypnose pour gérer vous-même vos émotions, vos envies, à la gestion des émotions, des envies,…
  • comportementale : le fait de fumer entraîne des habitudes et la mise en place de rituels. Par des techniques comportementales conjointes à l’hypnose, vous apprenez à prendre conscience de ces habitudes et rituels, puis à les assouplir pour ensuite les laisser sortir naturellement de votre vie.

Sevrage tabac, astuce 3 : prendre le temps, apprendre!

La majorité des personnes que je reçois pour un sevrage tabac par hypnose a déjà tenté d’arrêter de fumer à plusieurs reprises.
Ces tentatives ont beaucoup à vous apprendre! L’échec serait de ne pas avoir essayé.
A force d’essais, vous apprenez des choses sur vous et petit à petit vous allez apprendre à désapprendre à fumer.
Le sevrage tabac hypnose Liège se déroule en 6 à 9 séances, généralement 6 suffisent.
Les arrêts en 1 ou 2 séances comportent un risque plus élevé de tension, d’irritabilité, frustration, rechute et prise de poids.
Le programme hypnose Liège vous propose une démarche équilibrée et sur le long terme, que vous entreprenez une fois dans votre vie!

Sevrage tabac, astuce 4 : la bonne formule

Il peut être motivant d’arrêter de fumer en groupe, si’l y a un autre problème de dépendances, l’individuel est plus adéquat. Hypnose Liège propose différentes formules de sevrage tabac par hypnose :

  • en individuel,
  • en couple,
  • en famille,
  • entre amis : dans le cadre de coaching sané en cercles privés
  • en entreprise

Les mp3 d’hypnose pour se libérer de dépendance peuvent déjà vous aider dans votre démarche.

Booster sa concentration, réussir ses examens, aussi par auto-hypnose!

Apprendre les langues par hypnose Liège - concentrationL’auto-hypnose est une méthode précieuse pour vous aider à la concentration.
En effet, la pratique de l’hypnose est souvent recommandée pour réussir ses examens!

Pour établir une analogie avec l’informatique, l’auto-hypnose correspond à un travail au niveau du software, une programmation.
En préalable, assurons-nous du bon fonctionnement du hard-ware.
En d’autres termes, vérifions si les conditions physiologiques nécessaires sont respectées.

HYPNOSE = SOFTWARE, PROGRAMMES – HYGIENE DE VIE = HARDWARE, PC

Piliers physiologiques : oxygénation – sommeil – alimentation – pauses

1) S’oxygéner correctement consiste simplement à respirer correctement, en pratiquant la respiration complète.
Contrairement aux pays Asiatiques, nous n’apprenons pas à respirer.
Je vous guide sur cette page, dans une petite capsule audio dans l’apprentissage de la respiration complète. Elle est très puissante, permet de “réamorcer” la course adéquate du diaphragme, de stimuler le système digestif, apaiser le mental, retrouver la concentration. De plus, les pratiques de rétentions sont dynamisantes.

2) Veillez à une bonne qualité de sommeil, dans une chambre complètement occultée et aérée.

  • Arrêter le travail, et surtout l’exposition aux écrans, minimum 1h30 avant l’heure du coucher.
  • Se coucher dès que la fatigue se fait sentir.

3) L’alimentation a un impact important sur la concentration. Le déjeuner doit être pris et ne sera pas glucidique. Vous trouverez sur cette page des idées de déjeuners amis de votre concentration. Attention aux protéines animales le soir!!! Elles stimulent la production de dopamine et ainsi perturbent le sommeil! Viandes et poissons sont donc à consommer le matin et à midi!

4) Faire des pauses régulières permet de mémoriser et de se concentrer. L’idéal est d’étudier une heure, une heure trente, sortir marcher 10 minutes et revenir.
Testez! Vous serez étonné du résultat!

Maintenant que nous avons réglé les bases physiologiques, nous pouvons nous focaliser sur notre “programmation mentale”!

Auto-hypnose pour l’étude, la concentration, la mémorisation

  • Avant de commencer, assis dos droit, commencez par effectuer trois respirations complètes.
  • Amenez votre concentration à l’arrière et en bas de votre crâne, visualisez à cet endroit une mandarine, sa couleur, sentez son parfum.
  • “Respirez et concentrez-vous dans cette mandarine imaginaire”, entamez un compte à rebours de 7 respirations.
  • Imaginez-vous, visualisez-vous souriant, concentré, joyeux d’apprendre.
  • Répétez-vous, si possible à haute voix et en vous souriant des phrases comme ” ma mémoire est excellente, j’ai du plaisir à apprendre de plus en plus facilement, j’apprécie cette chance de pouvoir étudier, j’ai d’excellentes capacités intellectuelles, je suis né pour apprendre ceci, ….”

Pensez aussi aux HypnoPulse, précieux alliés de votre concentration.

Ces techniques vous ont aidées? Merci de partager cet article, laissez vos commentaires et trucs perso …

Maigrir avec l’hypnose : mode d’emploi

maigrir avec l'hypnose liegeVous pensez à maigrir avec l’hypnose?

Si vous êtes ici, c’est que vous souffrez de boulimie, hyperphagie, grignotage, compulsions alimentaires, …
MAIS VOUS AVEZ DECIDE de maigrir avec l’hypnose, mincir, transformer votre comportement alimentaire.

Et vous avez déjà compris :
• les régimes frustrent et au final font grossir,
• le trouble alimentaire est le signe visible d’un mal-être plus profond,
• la nécessité de trouver des solutions confortables à long terme,
• que c’est votre RELATION à la nourriture qui est à modifier!

Comment sélectionner vos ateliers pour maigrir avec l’hypnose ?

Lors des ateliers je mincis par hypnose, différentes thématiques sont abordées.
Pour un résultat optimal, choisissez vos ateliers en vous assurant d’en sélectionner au moins un dans chaque catégorie.
L’ordre n’a pas spécifiquement d’importance. Ils seront espacés idéalement d’une à deux semaines. Cela peut être plus pour autant que vous pratiquiez assidûment les séances audio et « les 3 minutes ».

Dates & inscriptions

Ateliers maigrir avec l’hypnose de type 1
Action au niveau des causes d’origines émotionnelles ou physiologiques

L’objectif est de faire émerger, les causes à la base du trouble alimentaire.
Mais surtout, même si les origines sont connues, ces séances invitent l’inconscient à stimuler les ressources qui permettront de :
– mettre en place des alternatives concrètes,
– de modifier votre perception de la situation.

Titres des ateliers :

  • Je mange parce que je me sens vide et seul(e)
  • Prendre sa place plutôt que de la place
  • Trouble alimentaire, trouble de la transition
  • Sortir du grignotage et de la boulimie
  • Se libérer de dépendances au sucre et chocolat
  • Sortir de la compulsion alimentaire
  • 3 Ateliers de gestion du stress par auto-hypnose (prévention – gestion du stress – déconditionnement)
  • Confiance en soi par hypnose : bulle de protection et oser!

Atelier maigrir avec l’hypnose de type 2
Action au niveau de la connaissance de soi

L’objectif est de mieux se connaître et de laisser l’inconscient nous guider naturellement vers les comportements et habitudes qui nous seront les plus adéquats et bénéfiques.

Titres des ateliers :

  • En finir avec l’auto-sabotage
  • Reprendre le contrôle
  • Les différents types de faims
  • Changer c’est toujours possible!
  • Vacances et resto zen
  • Se reprendre en main!
  • Gérer ses envies sa peur de perdre le contrôle

Atelier maigrir avec l’hypnose de type 3
Action au niveau comportementale

Ici l’objectif est d’intégrer de nouveaux comportements : diminuer les quantités, sentir la satiété,..

Titres des ateliers :

  • Pose de l’anneau gastrique virtuel
  • Sentir la satiété naturellement
  • Gestion du stress par auto-hypnose prévention – reprendre le contrôle – déconditionnement

Comment procéder entre les ateliers ?

Hypnose et les 3 minutes!

Il est recommandé d’effectuer les pratiques suivantes, pour entretenir et approfondir le travail fait ensemble :

  • Les 3 minutes quotidiennes comme vu aux ateliers pour vous permettre de stabiliser le mental, prendre une juste distance émotionnelle.
  • La séance lâcher prise une fois par jour pendant 21 jours, puis une fois par semaine pendant 4 semaines.
    Vous la retrouverez sur la page facebook hypnose liege en likant la page, voir rubrique atelier et cadeaux à gauche.
  • Une fois par semaine la séance transformation dont vous recevez le lien dès votre premier atelier.
    => jamais au volant de votre voiture svp !
  • La méthode hypnopulse je mincis par hypnose peut aussi vous conforter et vous donner une ligne comportementale, soutenue par les séances, à suivre entre les ateliers.

Au niveau comportemental

  • Mâchez vos aliments.
  • Ejectez votre balance.
  • Optez pour un petit-déjeuner adéquat pour bien commencer votre journée.

Au niveau de l’attitude mentale

  • Votre devise est « pas d’échec, que du feedback », si vous n’êtes pas satisfait(e), triste de votre comportement, demandez-vous ce qu’il vous apprend !
  • A tout moment de la journée, vous pouvez commencer votre journée !
  • Parlez-vous mentalement positivement et répétez-vous les phrases qui vous correspondent, comme vu lors des ateliers.

Au niveau du suivi

  • Vous avez des questions, envie de partager sur votre vécu et votre évolution au cours des ateliers, vous me joignez par téléphone !
  • Lors des séances, des événements, des émotions émergent et vous interpelleront, c’est sur eux qu’il y a lieu de travailler!
    Osez regarder la réalité en face ! Un travail individuel en même temps ou à l’issue des ateliers pourra vous aider, taper sur le fer tant qu’il est chaud, ne pas se mettre la tête dans le sable !

Yoga pour maigrir?

yoga pour maigrirAvez-vous déjà pensé au yoga pour maigrir?

A l’approche de l’été, bon nombre de personnes se questionnent sur leur apparence corporelle.
Les régimes les plus abracadabrants foisonnent dans les magazines, certains se remettent de façon excessive au sport, d’autres s’obsèdent par les calories et leur balance, …. Pour vous diriger vers et conserver un poids de forme stable qui correspond à votre ossature, votre âge, votre métabolisme, votre personnalité, … des pratiques comme le yoga vous seront de la plus grande utilité.

Savez-vous que le yoga est un allié de poids d’une jolie silhouette, d’un comportement alimentaire équilibré ?

1) Yoga pour maigrir : d’un point de vue musculaire
La majorité des postures agissent sur votre musculature.
Certaines plus particulièrement au niveau de la fonte de la graisse abdominale.
Stocker de la graisse au niveau du ventre est non seulement disgracieux, mais constitue un signe avant coureur de problèmes de santé conséquents comme le diabète, la résistance à l’insuline, les risques cardio vasculaires, le développement de certains cancers, …
Cette couche adipeuse au niveau du ventre, vous pouvez la résorber en pratiquant certaines postures de yoga régulièrement :
– le cobra,
– le guetteur,
– apanassana,
– l’arc
– la bateau
La majorité de ces asanas agissent sur la graisse abdominale mais aussi sur les muscles abdominaux profonds. Ceux-ci intervenant directement sur votre posture, et donc sur votre allure.

2) Yoga pour maigrir : régulateur d’appétit
La pratique régulière du yoga stabilise le mental, aide à prendre une distance émotionnelle.
Ainsi, il contribue à diminuer les comportements alimentaires consistant à manger du gras, du sucre, grignoter en réponse à des sensations de vide, de tristesse, …
L’idéal est de l’associer à un travail thérapeutique relatif aux comportements alimentaires.

3) Yoga pour maigrir : facilitateur des fonctions d’élimination
Certaines postures agissent sur le système digestif et favorisent l’élimination, c’est le cas d’apanasana, des torsions ou de pratiques de nettoyages intestinaux comme shank Prakshalana.
Pratiquer des pranayamas, permet d’améliorer l’oxygénation et donc le nettoyage profond de certains tissus, l’élimination de toxines.

Outil de coaching, métaphore du vélo!

La métaphore du vélo est utilisée en coaching professionnel, en orientation-professionnelle, life-coaching, ..;
Chaque pièce du vélo correspond à un élément de réflexion par rapport à :
– une situation présente;
– un objectif à atteindre;
– un changement souhaité.

métaphore du vélo coaching hypnose liegeRouler en vélo, c’est une question d’équilibre! Et pour le trouver, il faut se mettre en mouvement ! Une dynamique est donc requise pour rester en équilibre! Tout comme lorsque l’on marche, c’est la succession de déséquilibres qui permet de trouver l’équilibre et d’avancer.
La métaphore du vélo permet d’interroger ses points d’appui, ses ressources, ses besoins, moyens de protections, …
Voici quelques points que l’on peut aborder si on veut avancer, progresser sereinement, en toute sécurité :

  • Le cadre
    Quel est le cadre actuel, dans quel cadre est-ce que je souhaite un changement, quelles sont les limites qui circonscrivent mes actions/projets ?
  • Le guidon
    Ce qui me guide.
  • La selle
    Sur quoi je me repose et trouve mon équilibre : théories, livres, personnes de référence, pour certains la méditation, la prière,…
    Quels sont les acquis, la situation actuelle ?

 

  • Les pédales
    Ce sur quoi je porte mon effort, dans quoi je mets mon énergie tout en gardant en ligne de mire mon objectif.
    Quels sont les leviers d’actions ?
  • Les freins
    Quels sont les freins conscients et inconscients au changement ? Y a t’il des bénéfices secondaires?
  • La roue avant 
    C’est ce qui me fait avancer
  • Garde-boue
    Qu’est ce qui me protège ? De quoi est-ce que je me protège ?
  • La chaîne
    Ce sont les personnes relais
  • Le guidon
    Qu’est-ce qui va guider la transformation ?
  • La lampe
    Ce qui m’éclaire
  • Le porte bagages
    Quels sont mes bagages ? Acquis, poids, ressources, …?

Cet outil de coaching est un exercice adapté extrait DE PERETTI & al., Techniques pour communiquer, Hachette Education, 1994, p.78.
Image issue du site http://lewebpedagogique.com

 

 

 

 

 

Hypnose témoignages

Vous trouverez  via ce lien hypnose témoignages, des récits de personnes avec qui j’ai fait un bout de chemin.
Certaines avec qui nous avons effectué quelques séances, d’autres plus longuement.
Pour certains nous avons travaillé en direct, et d’autres à distance.
Les consultations d’hypnose à distance, en ligne se réalisent via Skype et s’adressent tant à des expatriés francophones qu’à des habitants du pays. Je travaille ainsi avec la France, le Canada, l’Angleterre, …
Ces témoignages sont tous réels, mais j’ai bien sûr rendu les personnes non identifiables.
Je les remercie vivement de prendre le temps de revenir vers moi pour me faire partager leur bien-être, je leur souhaite bonne continuation!

Passage d’hypnose liege sur france 3

Passage d’hypnose liege sur france 3

J’ai le plaisir d’avoir effectué un tournage pour France 3, pour le magazine avenue de l’Europe, avec Hervé Dhinaut, et je l’en remercie. L’émission passera le 12 avril à 23h00.  Près de 2h30 de tournage pour 3 minutes d’antenne! J’espère que l’essence de mon message sera transmis!

Ils ont filmé :
– une séance d’hypnose du placement de l’anneau gastrique virtuel , interviewé la personne et filmée en train de manger;
– une séance d’hypnose à distance par skype.
Nous avons longuement échangé sur ces thématiques, je suis très curieuse de découvrir ce qui en émergera!