Maigrir par auto-hypnose : les différents types de faim

manger par faim ou par envie de manger auto hypnose pour maigrir sortir de la boulimie Formathera Liège

Quand mangez-vous?
Par faim ou envie de manger ?

Vous souffrez de troubles du comportement alimentaire, comme la boulimie, … vous vous demandez si vous mangez par faim ou par envie ?
Comment faire pour discerner les deux et manger seulement quand vous avez faim, une vraie faim physiologique ? …

Vous allez l’apprendre et, surtout, intégrer ce nouveau comportement lors de ce prochain atelier je mincis par hypnose, les différents types de faim. Mais aussi lors des ateliers qui ont trait aux envie de manger alors que vous n’avez pas faim, par exemple “émotions et appétit” – “je mange quand je me sens vide et seul(e) – “gérer les envies, la peur de perdre le contrôle”, ….

Je vous rejoinds aux ateliers ! 

Nous ne mangeons pas que lorsque nous avons faim …
L’acte de manger n’est pas toujours, alors qu’il le devrait, être lié au fait de percevoir la faim physiologique.
Cette dernière est la conséquence d’une baisse du taux de sucre, et se manifeste par des symptômes physiques allant de la sensation de faiblesse musculaire, aux tremblements

De toute évidence, nous mangeons aussi à d’autres occasions :

  • parce qu‘il est « l’heure »
  • parce qu’une odeur nous y invite
  • parce que la vue d’un aliment exerce une attraction irrésistible
  • par mimétisme
  • par conformisme
  • parce que quelqu’un nous y invite
  • parce qu’une émotion se présente  ….

Manger sans faim, vous fait manger sans fin !

La seule vraie bonne raison de manger, c’est lorsque cette faim physiologique se présente.
Dans tous les autres cas, il s’agit de stimulations créant l’envie de manger.
Lorsque ces envies se présentent, il y a d’autres réponses, bien plus adéquates, à pouvoir fournir.
Une des premières étapes consiste à identifier quel type de faim nous anime.

Des techniques simples d’auto hypnose permettent de distinguer de façon réflexe, une vraie faim d’une envie et d’adopter un comportement réponse autre, bien plus adapté au réel besoin sous-jacent.

PS : pour pratiquer de chez vous, ou prolonger les effets des ateliers, pensez aux hypnopulse.

jeudi 30 janvier 2020 18:30 Jemeppe s/m
Première séance d'une série de 3. La participation aux 3 séances est requise. La pose de l'anneau gastrique virtuel est indolore! Elle permet de réduire naturellement l'appétit sans les inconvénients de l'intervention chirurgicale. Cette technique permet de (re) sentir la satiété suffisamment tôt et de progressivement laisser s'en aller les kilos superflus parce que sans intervention de la volonté vous mangerez moins vous mâcherez plus. La pose de l'anneau gastrique est réalisé en 3 séances. Cette première séance est relative à la préparation de la pose de l'anneau.
Description et plus d'infos

#1 Atelier je mincis par hypnose sortir de l'auto-sabotage
jeudi 30 janvier 2020 20:10 Jemeppe s/m
Vous avez la sensation de vous auto-saboter ? De faire l’inverse de ce que vous décidez de bien pour vous ? Cet atelier vous permettra de sortir des conflits intérieurs conscients ou inconscients et enfin accéder à votre objectif mieux être : apaiser votre relation à la nourriture mincir conserver la silhouette qui vous convient.Description à compléter

jeudi 6 février 2020 18:30 Jemeppe s/m
Deuxième séance d'une série de 3. La participation aux 3 séances est requise. La pose de l'anneau gastrique virtuel est indolore! Elle permet de réduire naturellement l'appétit sans les inconvénients de l'intervention chirurgicale. Cette technique permet de (re) sentir la satiété suffisamment tôt et de progressivement laisser s'en aller les kilos superflus parce que sans intervention de la volonté vous mangerez moins vous mâcherez plus. La pose de l'anneau gastrique est réalisé en 3 séances. Cette deuxième séance est relative à la pose de l'anneau.
Description et plus d'infos

#1 Atelier je mincis par hypnose : relation aux autres et appétit
jeudi 6 février 2020 20:10 Jemeppe s/m
Votre relation à la nourriture et votre relation aux autres sont intimement liés! Certaines relations négatives ou toxiques engendrent des troubles du comportement alimentaire. Mais aussi la peur d'aller vers les autres les phobies sociales une timidité à outrance impactent notre façon de manger. Lors de cet atelier nous déjouons les mécanismes de compensation de protection dans lesquels la nourriture et parfois le maintien d'un surpoids interviennent. Par auto-hypnose nous faisons un tri dans les relations nous y voyons plus clair et prenons la distance adéquate. L'impact est direct et bénéfique sur notre comportement alimentaire!

jeudi 20 février 2020 18:30 Jemeppe s/m
Troisième séance d'une série de 3. La participation aux 3 séances est requise. La pose de l'anneau gastrique virtuel est indolore! Elle permet de réduire naturellement l'appétit sans les inconvénients de l'intervention chirurgicale. Cette technique permet de (re) sentir la satiété suffisamment tôt et de progressivement laisser s'en aller les kilos superflus parce que sans intervention de la volonté vous mangerez moins vous mâcherez plus. La pose de l'anneau gastrique est réalisé en 3 séances. Cette troisième séance est relative à la période post opératoire. Après la pose de l'anneau gastrique comment conserver ses bonnes habitudes comment gérer sa nouvelle apparence conserver sa jolie silhouette.
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#1 Atelier je mincis par hypnose : émotions et appétit
jeudi 20 février 2020 20:10 Jemeppe s/m
Si vous avez la sensation que vos émotions commandent votre appétit dictent votre comportement alimentaire cet atelier va vous aider ! Notre état émotionnel positif ou négatif influe sur notre relation à la nourriture. Manger peut servir à gérer camoufler compenser. Tandis que certains vont se jeter sur la nourriture d’autres auront l’appétit coupé… Par auto-hypnose grâce à l’action puissante des suggestions sur l’inconscient vous sortez de ces mécanismes de ces conditionnements. Vous apprenez à accueillir et gérer sainement vos émotions et à dissocier émotions et appétit.

#1 Atelier je mincis par hypnose : paix intérieure et appétit
jeudi 5 mars 2020 18:30 Jemeppe s/m
Votre relation à la nourriture et votre état proche ou éloigné de paix intérieure sont intimement liés. Lors de cet atelier nous développons l'attitude mentale positive la paix intérieure afin d'apaiser votre relation à la nourriture la pacifier sortir du ''je dois il faut'' des frustrations de la culpabilité. Se mettre en paix avec soi permet de retrouver une relation naturelle à la nourriture. Naturellement votre comportement alimentaire devient plus serein et vous vous dirigez vers votre poids votre silhouette idéale!

Self coaching d’étude

coaching d'étudeVous avez besoin d’optimiser votre étude ? Que vous soyez étudiant(e) ou enseignant(e), cette formation en self-coaching d’étude vous permettra d’acquérir des outils concrets pour se conditionner positivement, efficacement à l’étude.

Pour que les meilleures techniques d’étude et d’apprentissage soient efficaces, durables à long terme, il est essentiel de les ancrer sur un “terrain sain” : point de vue physiologique, mental, émotionnel. Chez Formathéra, pour vous accompagner sur le chemin de la réussite de vos études, outre les meilleures techniques d’apprentissage, de mémorisation, nous prenons en considération toutes sortes de phénomènes comme : auto-sabotage, procrastination, la dé-motivation,…C’est bien connu et démontré : un des plus important ingrédient du succès, c’est la bonne connaissance de soi ! Et c’est par là que nous commencerons !

Durant ces deux journées de formation intensive vous apprendrez, entre-autres, des techniques issues du monde de l’hypnose, de la PNL, des neuro-sciences,… Notre processus pédagogique, qui a fait ses preuves, est basé sur le cycle de Deming.  Vous découvrez et apprenez des outils pour repérer vos points d’amélioration, les activer et ainsi progresser. Vous vous fixez alors de nouveaux objectifs spécifiques, mesurables, vous les mettez en oeuvre. Régulièrement, vous procédez à l’ analyse réflexive de vos stratégies afin de corriger le cap. Cette formation très complète, en self-coaching d’étude, vous permet d’acquérir des outils de planification, d’évaluation, de gestion mentale et bien sûr de stratégies d’étude.

La prochaine session, proposée par Claudio Fusini et Marie-Pierre Preud’homme a lieu le 14 et le 21 mars 2020. Pour votre qualité d’apprentissage, nous travaillons en petits groupes, pensez à vous inscrire suffisamment tôt pour réserver votre place !

Claudio Fusini, formateur à l’Ecole Royale des Sous-Officiers, il dispense des formations en pédagogie et en gestion de projets. Il évolue avec des adultes en formation depuis plus de 10 ans. Passionné de neurosciences, il est formé en PNL, EFT, hypnose, Mindfulness, ISO9001, etc.

Marie-Pierre Preud’homme, diplômée en psychologie, pédagogie, systémique, pnl est formatrice en hypnose et coaching. Elle a repris des études supérieures tout en menant à bien son activité professionnelle. Pour y parvenir, elle a expérimenté les techniques efficaces d’études, d’organisation, de mémorisation. Elle vous les transmet lors de cette formation.

Un bon sommeil en Haute Ecole ! Avec Openado !

Comment dort-on lorsqu’on est étudiant ?  Entre études, sorties, vie de kot et d’internat … Quelle place pour conscientiser, se motiver et se mobiliser pour une bonne qualité de sommeil ? Lors de cette activité, nous visons l’auto-motivation pour mettre à l’honneur des actes concrets impactants favorablement le sommeil et réaliser son influence sur la santé, la concentration, la mémorisation … J’ai le plaisir d’animer, des ateliers “sommeil” dans les Haute Ecole de la ville de Liège! Que vous soyez professeurs ou étudiants, vous êtes bienvenus! Rdv demain aux Rivageois dès 10h00, le 22 à Verviers, …
Ces activités s’intègrent dans des journées organisées par Openado, un service de la Province de Liège axé sur la prévention et l’orientation des enfants et adolescents.

L’objectif de ces animations est de sensibiliser les étudiants à l’importance du sommeil dans le bien-être physique et mental. Nous y aborderons la part importante qu’il occupe dans la réussite des études. Au delà de la sensibilisation, nous développerons les clefs pour un bon sommeil. Pratiquement, que mettre en place, faire ou ne pas faire pour se préparer à de bonnes nuits agréables, ressourçantes et réparatrices.
Mais aussi, lorsque le sommeil n’est plus là, que l’insomnie est au rendez-vous, comment faire pour s’en sortir ? Nous verrons ensemble comment gérer au mieux, sortir du cercle vicieux du manque de sommeil, générant stress, consommation de boissons énergisantes et excitantes.

Les problèmes de sommeil chez l’étudiant sont fréquents. Ils peuvent être ponctuels (stress des sessions d’examens, de passage de travail de fin d’études, ..) ou s’installer de manière plus régulière, de façon insidieuse à la suite de décalages horaire du à des sorties, des blocus tardifs, cumul d’études et de travail d’étudiant,…

Au programme :

  • Tour d’horizon des fonctions du sommeil,
  • Etes-vous certain d’avoir un bon sommeil? Comment le savoir?
  • Alimentation – comportement alimentaire et sommeil
  • 5 clefs pour un bon sommeil,
  • Apprentissage de séances d’auto-hypnose et de techniques respiratoires pour aider à l’endormissement.

Des outils simples de prévention, récupération du sommeil seront abordés lors de cet atelier.

Ces activités sont accessibles tant aux professeurs qu’aux étudiants, ils s’inscrivent dans le modèle Canadien “Je tiens la route” pour une bonne santé mentale.
Si vous n’y avez pas accès, vous trouverez via ce lien une séance d’hypnose pour s’endormir.

La gestion et la prévention du stress à un impact important sur la qualité de votre sommeil. Là aussi, l’hypnose pourra vraiment vous aider.

Est-ce que votre vie vous échappe ?

la vie nous échappeAvez-vous l’impression qu’il est plus que temps de décider de votre vie?  Peut-être que vous avez déjà essayé … et que vous n’y arrivez pas?  Voici 4 clefs pour prendre réellement votre vie en main, de façon réaliste et durable. En coaching humaniste global, la méthode POSA, acronyme de Posture, Objectif, Système, Apprentissage, confère un fil rouge, des points de repères et de réflexion pour prendre les bonnes décisions, devenir réalisateur, producteur, acteur de votre vie ! 

4 raisons qui génèrent la sensation que notre vie ne nous appartient pas

1) La première c’est notre posture !

Celle que nous adoptons vis à vis des autres, le pouvoir que nous leur donnons. C’est l’histoire de Roger, gérant du restaurant “au plat du jour”. Il se dit de son chef : “sans lui je suis foutu, je peux fermer mon resto, c’est pour lui que mes clients viennent”. Tandis que le chef se dit,”mon boss n’a pas besoin de moi, je dois tout accepter pour garder mon boulot”.
Ce qui vous appartient c’est de donner ou pas du pouvoir à l’autre !
C’est comme si vous étiez dans une calèche, vous tenez les rênes pour guider le cheval, vous régulez la vitesse, vous choisissez où vous allez, par où vous passez. Puis, à un moment donné de votre vie, vous invitez quelqu’un à monter ! Est-ce que vous lui passez les rênes et vous plaigniez que çà va trop vite, trop lentement, pas où vous voulez…? Ou, est-ce que vous alternez, discutez ensemble de la vitesse optimale, de la destination, du bien être du cheval, …

2) La seconde, ce sont nos objectifs ! 

Si vous me dites qu’ils sont SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel)  et que c’est gagné … je ne pense pas que cela suffise ! Vous allez peut-être vous étonner à cette idée : vous fixer des objectifs, même smart, peut être nuisible ! C’est l’histoire de Jean, ingénieur, au saut du lit, il a une idée de génie! Un appareil révolutionnaire, il va le vendre au monde entier. Le voilà tout exalté, boosté par cet objectif … Savez-vous pourquoi il va y arriver et s’épanouir dans ce projet? Premièrement, parce que son objectif est en lien direct avec ses valeurs fondamentales, ensuite parce qu’il a une idée claire des étapes successives à suivre, et surtout parce qu’il a envie de vivre pleinement chaque instant, de sa réalisation. Si ce n’est pas le cas, la retombée peut faire de gros dégâts : image de soi dévalorisée, sensation de désaccord voir de dégoût de soi.

3) La troisième raison qui donne l’impression que notre vie nous échappe : les lois des systèmes !

c’est de ne pas prendre en considération les lois des différents systèmes auxquels nous sommes intégrés : familiale, professionnel, … Ils sont régis par des lois, c’est ce que nous enseigne la systémique. Les connaître, faire avec, et surtout les utiliser, voici la recette! Les ignorer ou vouloir les contrer, nous renvoie à la plus grande sensation d’impuissance. Une de ce loi est l’inertie. Un système a tendance à se maintenir dans son état initial. Voilà ce qui est arrivé à Jérémy lorsqu’il a décidé de ne plus boire de vin tous les soirs en rentrant. Sa femme lui dit que c’est une bonne idée et qu’elle va le soutenir. Bizarre, vendredi il rentre, il est fatigué se vautre dans le divan, ferme les yeux et quand il les ouvre, il y a deux verres sur la table du salon ! Sa femme veut maintenir le système dans l’état où elle le connaît ! Pourquoi ? Quand Jérémy boit son verre, il finit par s’endormir. Sa femme en a pris plus que son parti, dès qu’il s’endort, elle sort ! Elle va chez des amis, sort en ville,… Lorsque Jérémy boit, elle en retire des bénéfices secondaires qu’elle veut conserver !

4) Et enfin, la quatrième occasion de ne pas se sentir acteur, actrice de notre vie, c’est l’attitude!

Lorsque Patricia a commencé le ski, elle est tombée plus d’une fois. A la quatrième, elle s’est dit que ce n’était pas pour elle, qu’elle n’était pas douée, elle a arrêté. Lorsque Marie a commencé le ski, elle est tombée plus d’une fois. A la première chute, elle s’est demandée, que s’est il passé ? A la deuxième, elle s’est intéressée au sol, à la pense, à la neige. A la troisième elle s’est posé question sur son maintien, son équilibre, à la quatrième elle s’est interrogée sur le bon choix de ses skis,…. Cela fait dix ans maintenant qu’elle a commencé. Elle se réjouis chaque année de retrouver la poudreuse, chaque séjour elle apprend. Oui, … c’est çà son attitude, c’est l’attitude apprentissage ! Il n’y a pas d’échec, juste des opportunités d’apprentissage. L’attitude apprentissage permet de prendre sa vie en main, de rendre utile toute expérience

Nous avons parcouru ici le POSA – posture – objectif – système – apprentissage. Cet outil permet de prendre sa vie en main, d’en reprendre le contrôle. Envie de l’acquérir ?  C’est possible ! Rdv lors de la formation en Coaching Humaniste Global. Ce modèle permet d’intégrer pléthore d’outils dont la pnl, l’hypnose. C’est un outil d’autonomie, à utiliser pour vous, à transmettre à d’autres.

Auto-sabotage dans les comportements alimentaires !

auto sabotage alimentaire

Faites vous partie de ceux et celles qui ont l’impression de prendre des résolutions, …. de décider d’adopter un comportement bénéfique, comme de manger sain, … puis au final de faire exactement l’inverse ? …Comme si le comportement vous échappait ? C’est très fréquent dans les troubles alimentaires comme la boulimie, l’hyperphagie, le grignotage, … Nous travaillons cette thématique lors des ateliers maigrir par hypnose.

L’auto sabotage est en lien direct avec la notion de bénéfices secondaires. Votre inconscient, qui est le siège de la gestion de vos comportements alimentaires effectue une sorte de bilan lorsque vous prenez une décision de changement, comme de prendre de soin de son  corps, de mincir.

Aussi étrange que cela puisse vous paraitre, même si votre plus grand et plus sincère désir est de mincir, il n’est pas certain que votre inconscient soit de votre avis. Dans la situation actuelle, de surpoids, ou de comportement dysfonctionnant il a trouvé un certain équilibre et certains avantages, qu’il souhaite conserver.

Ces conflits inconscients peuvent être apaisés, et l’inconscient vous donnera alors l’autorisation de perdre du poids, de prendre soin de vous. C’est ce que nous travaillons en hypnose. Une fois l’inconscient tranquilisé, les comportements d’auto-sabotage disparaissent, vous apaisez votre relation à la nourriture, vous accédez à votre poids idéal et surtout vous le conservez, … en gardant l’esprit lui aussi léger !