Les régimes font grossir!

maigrir par hypnose

Saviez-vous que les régimes font grossir?

Les régimes font grossir parce qu’ils vous poussent à la frustration. Le comportement alimentaire est régit par l’inconscient. Cela signifie qu’il ne dépend pas simplement de la volonté! En hypnose, c’est justement à l’inconscient que nous nous adressons. Les suggestions hypnotiques permettent à cette partie de nous, qui réagit comme un enfant de 4 à 5 ans, de retrouver une relation naturelle à la nourriture, de se libérer de l’obsession du poids, de la balance, des régimes, des cycles yoyos, …

Maigrir par hypnose pour qui ?

Les ateliers je mincis par hypnose, s’adressent aux personnes souffrant de compulsions, grignotages, boulimie. Mais aussi à ceux qui se relèvent la nuit pour manger, à des personnes qui mangent puis se font vomir (boulimie vomitive). Il reste une place pour l’atelier je mincis par hypnose vacances et restos zen et une place pour l’anneau gastrique virtuel!
Les ateliers ne sont pas des lieux d’échange thérapeutique, pas question d’y raconter sa vie! Simplement vous vivez des séances d’hypnose en même temps que d’autres personnes.

Vous pouvez vous inscrire ici!

Vacances et resto zen

Si vous faites partie de ceux qui appréhendent les sorties entre amis, les vacances, les situations où vous êtes exposés à de la nourriture appétissante, parfois en grande quantité, que ces contextes génèrent de la tention,  de l’anxiété, cet atelier vous aidera vraiment.
Il s’adresse à des personnes ayant tendance à ne pas se mettre de limites, dans des attitudes excessives de type “j’en profite, demain je me remets au régime”, ou au contraire hyper restrictive.

L’anneau gastrique  virtuel

Cette technique de l’anneau gastrique par hypnose permet d’avoir les effets similaires à l’opération, sans les inconvénients :  diminution des quantités ingérées, sensation de satiété, …
Vous continuez à manger de tout, simplement les quantités vont diminuer d’elles-même, vous serez satisfait, heureux, sans culpabilité avec des portions de nourriture à taille humaine!

L’hypnose de chez vous, à votre rythme!

Les Hypnopulse, mp3 d’hypnose, vous permettent de travailler de chez vous à votre rythme : programme complet, séances d’hypnose pour maigrir, s’apaiser, lâcher prise, problèmes sexuels,…

Les régimes, votre cerveau … votre volonté … et le centre de contrôle alimentaire.

manger volonte de choisirDéfinition du régime : le régime est une courte période durant laquelle une personne frustrée se prépare à accéder à un poids supérieur à celui de départ.
Plus elle répète l’opération, au plus elle s’éloigne vers le haut de ce poids de départ et plus elle s’en éloigne, au plus elle répète l’opération.
Définition de la folie : tenter toujours la même chose, en escomptant un résultat différent.

Mincir ne dépend pas de votre volonté, mais bien de signaux échangés dans un réseau complexe situé entre autres dans l’hypothalamus et le tronc cérébral.

La prise alimentaire équilibrée, la sensation de satiété, et la “qualité” du métabolisme dépendent de la convergence d’informations appropriées au sein de ce réseau complexe.
L’acheminement de ces données dépend, entre autres de :
– la sérotonine, neurotransmetteur actif dans le maintient de l’homéostasie du cerveau,
– la leptine ou hormone de la faim, régulant les réserves de graisses
– l’acide alphalipoïque : présent en chaque cellule, joue un rôle clé dans la production d’énergie
– L‘insuline : hormone produite par le pancréas, régulant l’assimilation du glucose (sucres) et des acides gras
– Le glucose
GLP1 : hormone intestinale active dans le métabolisme.
Ces signaux sont complètement brouillés en cas de régimes supprimant les protéines d’origine animales, mais aussi dans le cadre de régime hyper protéinés.
En ce qui concerne ces derniers, il apparait qu’après un an de diète, seulement 5% des personnes l’ayant adopté n’ont pas regrossi et atteint un poids supérieur à celui de départ!!

Que faire pour que les informations adéquates soient acheminées?
– DEJEUNER ! 
Le déjeuner est incontournable, il ne doit contenir ni sucre ni saveur sucrée, il comprend des protéines, c’est un excellent moment pour consommer des oeufs.

Consommez du bon gras : acides gras essentiels !
Huile d’olive et de colza, poissons gras (maqueraux, saumon, ….).
Contrairement aux idées reçues, il faut manger de la graisse pour mincir!
L’absence de graisses
dans l’alimentation provoque une réaction programmant des fringales et la transformation d’aliments en graisses à stocker, donc la surcharge pondérale!

– Faites vous aider par un spécialiste pour détecter toute carence nutritionnelles susceptibles de déréguler la synthèse des neurotransmetteurs impliqués dans le fonctionnement du comportement alimentaire. On notera l’importance du fer, (ne se supplémenter en fer que s’il y a carence reconnue par analyse sanguine) du magnésium, et des acides aminés.

– Consommez des protéines animales : seule source réelle d’acides aminés bio disponibles.

– Ne jamais s’affamer, ne jamais sauter un repas

– Consommez des glucides complexes

Evitez tout repas après 21h00

L’exercice physique est primordial, son action sur le métabolisme est capital! …. Minimum 45 minutes de marche soutenue trois fois par semaine.

– Buvez beaucoup d’eau, tempérée ou chaude, en prenant le temps de la “mâcher”

– Attention au climat hormonal …

– Assurez vous de votre santé intestinale!

Comment amorcer ces nouveaux comportements?
Il est vain de tenter de changer toutes ses habitudes alimentaires du jour au lendemain.
Par respect d’écologie physiologique et psychique, visez un petit changement à la fois.

Des méthodes comme l’hypnothérapie vous permettent d’intégrer tout en douceur de nouvelles façons bénéfiques de fonctionner.
Le prochain atelier je mincis par hypnose a lieu le 14 janvier à 19h00.
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant!

ALIMENTAIRE LES 10 PREMIERS SECRETS

La méthode des 10 premiers secrets vous guide pas à pas vers une nouvelle façon de s’alimenter, tout en vous éclairant sur le fondement des conseils prodigués.
La méthode je mincis, elle, vous permet de modifier votre comportement alimentaire, de transformer des comportements telle que boulimie ou hyperphagie en une relation saine à la nourriture.
Les deux méthodes comprennent livre pdf et séances d’hypnose en mp3.

 

 

 

 

Sortir du yoyo, 3 clefs pour vous reprendre en main !

sortir du yoyo

Sortir de l’effet yoyo par hypnose

Après des années de régimes et frustrations, vous voulez sortir du yoyo, de cycles de pertes et de prises de poids frustrants et malsains.. .vous avez envie de vous reprendre en main ?

Voici 3 clefs pour y parvenir!
Nous travaillons cette thématique lors des ateliers pour maigrir par hypnose. (Formathera centre de thérapie et formation à l’hypnose Liège). Grâce à l’hypnothérapie, nous agissons au-delà de la compréhension mentale et rationnelle! L’action de l’hypnose sur l’inconscient est très puissante et efficace en cas de troubles alimentaires comme la boulimie, l’hyperphagie, la compulsion alimentaire,…

Alors, … voici comment vous reprendre en main de façon réaliste, confortable et durable!

Il est question ici d’amorcer de vrais changements. Seule une action vraiment différente peut engendrer un autre résultat que les précédents. Einstein définissait la folie comme le fait de faire tout le temps la même chose, tout en escomptant un résultat différent! C’est ce que font les personnes enlisées dans les régimes!

Elles passent de l’un à l’autre, le protéiné, celui du magazine, celui de la voisine,… elles ont l’impression d’avoir tout essayé, mais au final, c’est toujours la même chose : se priver, se frustrer,… avec comme résultat de la compensation, des frustrations. C’est un peu comme habiller la même barbie avec des vêtements différents, … ne vous leurrez pas, c’est toujours bien elle!

Clef 1 pour sortir de l’effet yoyo : exit la balance!
Balance ta balance! Si votre médecin exige que vous vous pesiez, faites le uniquement chez lui, sans regarder cet objet! La balance est une référence externe, en hypnose nous sollicitons un maximum les références internes. Lorsque votre balance vous indique une prise de poids, dans quel état d’esprit êtes-vous? La réaction de découragement est souvent fréquente, elle génère un état d’esprit négatif, de type “à quoi bon”.

Clef 2 pour sortir de l’effet yoyo : exit les régimes!
Préférez un plan alimentaire à un régime! Une ligne de conduite à suivre peut être structurante, un régime lui est frustrant et mène aux compensations, aux compulsions alimentaires. Un plan alimentaire reprend une tendance à suivre, il est souple et adaptable. On y retrouve par exemple de indications relatives à un petit-déjeuner adéquat : toujours existant et consistant, à base de protéines (pas les poudres!!) et à très faible teneur glucidique (pas de saveur sucrées).

Clef 3 pour sortir de l’effet yoyo : bougez !
Bougez plaisir! (j’explique comment se remettre à la marche dans cette vidéo )Trouvez vous une activité physique agréable et adaptée. La vie c’est le mouvement! Bouger permet de développer la masse musculaire, de booster son immunité, d’être de bonne humeur. Créez de la joie dans votre activité physique, en prenant de plus en plus conscience de votre corps, de votre santé. Instaurez le réflexe marche ou danse lorsque vous êtes déçu de votre comportement alimentaire! Plutôt que de ruminer au propre comme au figuré, osez sortir, changer de contexte permet de changer d’état d’esprit.

Emotions et appétit!

émotions et appétitAvez-vous la sensation que vos émotions guident, dictent, commandent votre envie de manger ? Une sensation de lien entre émotions et appétit?
Avez-vous remarqué qu’en fonction des événements, du contexte, vos comportements et vos choix alimentaires varient?

Ce n’est pas un secret : émotions et appétit sont bien liés, voici comment composer avec!

Notre état émotionnel, positif ou négatif, influe sur notre relation à la nourriture. Manger peut servir à gérer, camoufler, compenser. Tandis que certains se ruent sur la nourriture, d’autres auront l’appétit coupé… Par auto-hypnose grâce à l’action puissante des suggestions sur l’inconscient, vous sortez de ces mécanismes, ces conditionnements. Vous apprenez à accueillir et gérer sainement vos émotions, à dissocier émotions et appétit.

Manger sans faim vous fait manger sans fin !

Lorsque consommer de la nourriture ne correspond pas à une vraie faim physiologique, alors la satiété, la sensation d’avoir suffisamment mangé ne suit pas. Logique puisque le besoin physiologique n’est pas là à la base !

4 raisons de manger sans faim physiologique réelle !

Nous le faisons quasi tous à un moment donné ou un autre : nous mangeons alors que notre organisme n’en a pas besoin ! Pourtant l’envie de manger est là, dictée par une fausse faim :
« Faim » émotionnelle : elle a pour fonction de gérer ou d’occulter une émotion
« Faim » conditionnée : c’est le fait de manger parce que c’est l’heure !
« Faim « par mimétisme : faire comme l’autre, manger parce qu’une ou plusieurs personnes le font !
« Faim sensorielle » : c’est l’appel des sens, par une odeur, la vue d’un met,…

Qu’est ce que la faim émotionnelle ?

Elle est présente lorsque la nourriture constitue une réponse réflexe aux émotions : tristesse, colère, joie, déception, …Notre état émotionnel, positif ou négatif, influe sur notre relation à la nourriture. Manger peut servir à gérer, camoufler, compenser. Tandis que certains vont se jeter sur la nourriture, d’autres auront l’appétit coupé… Pas de recette miracle, car ces réactions varient d’une personne à l’autre, elles sont propres au vécu, contexte, expériences de vie,…

4 Clefs pour gérer la faim émotionnelle !

L’hypnose est un moyen puissant, efficace pour répondre adéquatement aux faims émotionnelles ! Le travail sur l’inconscient permet d’agir concrètement sur ces 4 clefs !

1) Débusquer la faim émotionnelle, oser constater sa présence !

Il est essentiel de reconnaître la vraie faim, identifiable par ces signes :

  • sensation de creux à l’estomac
  • gargouillis dans le ventre
  • signes de fatigue
  • baisse de concentration, nervosité
  • sensation de faiblesse
  • gorge serrée

En l’absence de ces signes, il s’agit d’envie de manger, et non de faim physiologique, la réponse n’est donc pas la nourriture.

L’auto-hypnose permet de distinguer les différents types de faim, créer un signal réflexe adéquat.

2) Questionner !

Lorsque l’envie de manger est là, questionnez-la : quelle est l’émotion sous-jacente ?
Comment lui répondre vraiment ? Si vous mangez lorsque vous vous sentez seul(e) comment concrètement répondre à ce sentiment ?
Plusieurs attitudes sont possibles :

  • Apprendre à l’accueillir : il s’agit d’une démarche d’acceptation.
  • L’utiliser, par exemple pour la méditation, l’écoute ou le retour à soi
  • Prendre des mesures pour y parer : créer de nouvelles relations, assainir les existantes,…

    L’auto-hypnose permet d’amener une réponse directe et adaptée aux émotions.

3) Prévenir c’est guérir !

L’auto-hypnose permet de distinguer les différents types de faim, créer un signal réflexe adéquat, mais aussi un équilibre mental stable, un esprit clair et dégagé.

L’auto-hypnose permet de répondre à : que faire pour répondre à une envie de manger d’origine émotionnelle!

4) Déceler et traiter le vrai problème.

Tandis que vous vous obsédez par votre balance, vos régimes, vous vous détournez du vrai problème. Celui à l’origine des troubles alimentaires : problématique de contrôle, de relations de dévalorisation, de sexualité,…

L’auto-hypnose détecte le problème, et stimule l’inconscient à mobiliser ses ressources pour trouver les solutions.

L’auto-hypnose = votre allié de poids !

Hypnose prénatale, grossesse accouchement

Hypnose accouchement

Hypnose prénatale : soutien physique et psy

La future maman trouvera une ressource précieuse dans l’hypnothérapie pour vivre sa grossesse de la façon la plus sereine possible.
En plus des bouleversements hormonaux, des changements corporels, une foule de questions quant à l’accouchement, mais aussi l’organisation après naissance peuvent stresser la future maman, et l’empêcher de vivre pleinement le moment présent.

L’hypnose accompagnement idéal pendant la grossesse, à l’accouchement

Le travail en hypnose permet l’intériorisation, la prise de conscience des sensations et émotions spécifiques à la grossesse. La futur maman, dans cet état d’auto-hypnose est amenée à écouter les sensation du corps, à les apprivoiser, les apprécier. Les angoisses relatives à la grossesse, à toutes les ambivalences qu’elle peut susciter sont apaisées.

Hypnose ou sophrologie pour se préparer à l’accouchement?

La sophrologie a essentiellement comme objectif d’aider à se relaxer, l’hypnothérapie va plus loin. La futur maman sera invitée à se visualiser en train d’accoucher, passant par toutes les étapes préalables et chaque phase du travail. L’hypnose permet d’atténuer et de gérer symptômes physiques et même douleurs. La future maman est en quelques sortes “désensibilisée” d’avoir préalablement vécu son accouchement, le stress d’anticipation en est fortement diminué.

Grossesse, boulimie, grignotage, et troubles alimentaires

Le stress d’adaptation à la grossesse, les bouleversements hormonaux, les changements d’organisation dans la famille, … tant de facteurs qui peuvent affecter le comportement alimentaire. L’hypnose aidera la futur maman à apaiser sa relation à la nourriturre d’une façon naturelle, mais aussi à adopter plus facilement les consignes, voir les régimes prescrits par le médecin gynécologue. Les ateliers alimentaires par hypnose sont parfaitement adaptés à la femme enceinte, merci de suivre ce lien.

 

Comment se déroule une séance d’hypnose de préparation à l’accouchement?

Plusieurs séances sont à prévoir. La première consiste à écouter la future maman, comprendre son contexte de vie, la perception qu’elle a d’elle-même et du regard des autres, de la présence de son entourage, de la sensation de solitude et de responsabilité, … Les consultations ouvrent aussi un espace important quant à la possibilité de partager sur toutes sortes de questions qu’elle peut se poser , tout ce qu’elle se dit et n’ose peut-être dire à personne. Les séances sont comprennent un temps d’échange verbal et une séance d’hypnose, moment d’invitation à l’intériorisation, la visualisation.