Qu’est-ce que le burn-out ?

Burn-out hypnose liege

Comment reconnaître le burn-out?

Le burn-out est un état d’épuisement du à un ou des défaut(s) d’organisation de l’entreprise.
Le premier indice est donc qu’il est lié au contexte professionnel!
Différents phénomènes peuvent se croiser, des événements -décrits ci-après- apparaissant comme “normaux” se répètent mais, petit à petit, ils érodent, minent la personne. Nous ne sommes pas tous égaux face à eux, les sensibilités de chacun sont diversifiées. Aussi, traverser l’épreuve du burn-out peut aussi constituer en une transition, une “opportunité” de se questionner sur ses priorités, ses valeurs, son orientation professionnelle.

Comment l’entreprise crée-t-elle le burn-out?

1) Manque de moyens!

Les moyens mis à disposition par l’entreprise ne permettent pas de répondre à sa demande.
Il peut s’agir d’un manque d’effectifs, de matériel  ou d’équipements non adaptés, ou pour lequel le personnel n’est pas formé, des échéances qui ne sont pas réalistes, ou encore de confier une tâche qui n’est pas adéquate aux compétences de la personne.

2) Oui mais!

Tandis que le travailleur termine sa mission et se sent satisfait de son travail, celui-ci n’est pas reconnu. Même s’il a répondu à la requête qui lui est adressée, il n’est jamais félicité. Il n’entendra jamais c’est bien mais “« oui mais, tu aurais pu faire plus, autrement, …”
Ce type de réponse systématique invite à se remettre en question, se sentir incapable, inadéquat, le doute de soi commence à s’immiscer.

3) Perfectionnisme, engagement

Le travailleur perfectionniste et trop engagé dans ce qu’il fait peut poser problème à ses collègues tant son niveau d’exigence est élevé. Aussi, il peut être “utilisé” pour cette caractéristique par l’entreprise. Pour le perpétuel insatisfait, le risque d’épuisement est réel.

4) Le manque d’équité

S’il n’y a pas traitement égalitaire pour tous, qu’une sensation d’injustice se développe elle mènera à l’auto- dévalorisation.
Il est essentiel que le travailleur se sente traité de la même façon que ses collègues, mais aussi qu’il soit en accord avec le salaire qu’il perçoit, et ce par rapport au travail effectué et aux autres travailleurs.

5) Valorisation et reconnaissance

Notre société valorise l’aspect difficile des choses, la surcharge de travail, la pénibilité est mise à l’honneur.
Dans une entreprise où la pénibilité devient une valeur importante, le burn-out guette!
Et même si la reconnaissance est vraiment importante, elle risque cependant de diminuer la production d’efforts.
La reconnaissance (identification de la part de l’autre dans un travail)  aura difficile à se frayer un chemin si la pénibilité est mise à l’honneur.
La personne risque de s’épuiser, se demande si elle fait bien. Le burn out par manque de reconnaissance est un processus long et lent qui peut prendre des années !

6) Charge de travail inadaptée

Il y a un juste équilibre à maintenir entre sous-charge et sur-charge.
Dans le premier cas, le travailleur  n’a rien à faire, ou la tâche confiée est  trop facile car sur diplômé, ..;
L’ennui fini par s’installer, la perte de sens et d’intérêt.
Une personne sans travail à son poste finit par entrer en dépression, aussi, elle est embêtante pour les autres car non conforme à la valeur pénibilité.
En cas de surcharge, pour augmenter la rentabilité, la demande est trop élevée en qualité et/ou quantité.
Les exigences peuvent être aussi bien physiques que psychologiques.

Qu’est ce qui prouve qu’il s’agit d’un burn-out?

Un ou plusieurs des points ci-dessous sont retrouvés.
Aussi, le travailleur victime de burn-out voit son état s’améliorer lorsqu’il s’éloigne de l’entreprise.
Ces défauts d’organisation de l’entreprise provoquent déséquilibre, perte de sens, et altération de l’identité professionnelle.

Quels sont les signes, symptômes d’un burn out?

Le burn-out est caractérisé par un état d’épuisement touchant différents aspects de la personne, et un phénomène de dépersonnalisation.
Physiquement : baisse d’énergie, grande fatigue, maux de dos, ventre, tête, ..
Psychologiquement : perte de sens, problèmes cognitifs : mémoire, concentration, ..
Emotionnellement : tristesse, lassitude, …
Le phénomène de dépersonnalisation amène à considérer les autres comme des objets, à ne plus avoir envie d’entrer en relation si ce n’est pour des raisons “fonctionnelles”.

Quels sont les métiers les plus touchés par le burn-out?

Les fonctions de surveillance et de sécurité, l’aide sociale, les médecins, infirmières, les opérateurs de call center, les métiers à hautes exigences.

Les conséquences d’un burn-out qui n’est pas pris en charge sont nombreuses!

Le burn-out non diagnostiqué, non traité peut provoquer le repli sur soi et des symptômes dépressifs.
Il est la porte ouverte au développement de maladies cardio-vasculaires, du système digestif, de la peau, …;
Aussi cet état de désespoir prédispose à la prise abusive de médicaments, d’alcool, de drogues.
L’état de burn-out peut mener jusqu’à la tentative de suicide.

Que faire quand le burn-out est diagnostiqué?

Selon qu’il soit évalué comme léger, moyen ou grave la durée d’éloignement de l’entreprise variera.
Quoi qu’il en soit, il y a arrêt de travail qui peut durer plusieurs mois.
Un soutien psychologique, une thérapie par exemple par hypnose, aidera la personne à retrouver du sens, reconstruire son identité.
L’épuisement physique peut aussi nécessiter une approche en nutrithérapie afin de retrouver de l’énergie.
La loi sur le bien être au travail oblige l’entreprise à accompagner le travailleur ainsi diagnostiqué, lorsqu’il réintègre son poste.

Pourquoi maigrir, mincir par hypnose?

maigrir mincir par hypnose liegeMincir par hypnose vous tente ? C’est logique!
Cette thérapie est de plus en plus reconnue par les professionnels de la santé comme la solution minceur!
Il reste quelques places pour l’atelier je mincis par hypnose de mercredi au centre de formation à l’hypnose Formathera.
Ces séances d’hypnose s’adressent aux personnes avec des difficultés de comportements alimentaires.

Goodbye régimes et frustrations !

L’hypnose pour retrouver un comportement alimentaire naturel!

A un moment donné de votre vie, votre cerveau s’est quelque peu embrouillé à la réception de signaux!
En effet, tandis que vous étiez triste, stressé, dans une émotion pas vraiment positive, … il a confondu ce signal avec celui de la faim!
Ces perturbations surgissent et s’aggravent aussi lorsqu’on fait régime!

Infos & inscriptions

Et comment l’hypnose va t’elle agir ?

Ces dérèglements siègent au niveau inconscient! Et c’est là que l’hypnose agit! En plein coeur de l’inconscient!
L’hypnose va permettre de retrouver la voie des comportements naturels, ceux de la sensation de vraie faim physiologique, de satiété, …
Il s’agit de restaurer la nature des messages et d’y amener une réponse adéquate, l’hypnose est la meilleure façon d’y arriver!

Avec l’hypnose vous retrouvez votre vraie nature!

Comme vous l’avez remarqué, plus vous tentez de contrôler votre relation à la nourriture, plus vous perdez le contrôle!
Vous allez le reprendre par l’hypnose, mais d’une façon bien plus subtile!

Comment procéder pratiquement pour maigrir par hypnose?

Il existe une quinzaine de thématiques abordées lors des ateliers! En effet, les troubles alimentaires, comme la boulimie, l’hyperphagie, les compulsions, .. . sont très complexes! Il est nécessaire de travailler plusieurs aspects. Il est demandé de s’inscrire à minimum 3 ateliers pour débuter. La moyenne de participation se situe aux alentours de 6 à 7. Vous pouvez choisir vos ateliers via ce lien, ou pratiquer la méthode maigrir par hypnose en mp3 hypnopulse. La méthode consiste en un programme complet de 3 semaines. Les 2 (ateliers ou séances de chez soi) sont complémentaires, mais si le choix est possible, il est préférable d’opter pour les ateliers.

Bonnes résolutions comment les tenir?

bonnes résolutionsComment tenir vos bonnes résolutions ?

Vous avez de “bonnes résolutions” ?
Je vous en parle sur PANACH RADIO, et je remercie Julie Baré pour son interview!
Vous pourrez l’entendre :
– ce lundi 03/01/2017 à 10h40 sur les ondes de Panach Radio (101.8, 105.4, www.panachfm.be),
– dans les infos régionales de 07h30 et 08h30 ce lundi et dans le courant de la semaine,
– ou le retrouver ici!

Nous sommes en pleine saison des bonnes résolutions!

Qu’il s’agisse du nouvel an, d’un anniversaire, d’une transition de vie, il existe toutes sortes de déclencheurs à l’envie de prendre de bonnes résolutions.
Ces événements peuvent déclencher une impulsion au changement! Mais pour que l’intention se concrétise en action qui perdure dans le temps, plusieurs conditions sont nécessaires!

Savez vous à quoi  servent les bonnes résolutions?

A se donner bonne conscience!
– par rapport aux faits du passé,
– au excès que l’on prévoit.
Qui ne s’est pas dit, ripaille et grosse bouffe ou beuverie au nouvel an, puis le 1er je fais régime ou je ne bois plus !
Hélas, c’est voué à l’échec !

Comment faire pour qu’une bonne résolution tienne la route?

Elle consistera se poser un objectif à réaliser  qui soit :

  • réaliste et réalisable
    aller sur la lune c’est réalisable, mais ce n’est pas réaliste pour moi de projeter d’y aller,
  • écologique pour soi et pour les autres,
  • formulé de façon positive, en terme de ce que l’on souhaite, pas de ce qu’on ne veut plus ou ce que l’on veut quitter
  • viable, confortable, si par exemple je me propose de manger sainement, la question à se poser est comment vais-je faire, pour le restant de ma vie pour avoir du plaisir à manger, tout en me sentant en accord avec moi-même,
  • précis, vérifiable, par exemple manger sainement cela se vérifie par la qualité et la quantité d’aliments consommés, la façon dont on les prépare, le temps consacré à manger, …
  • progresser petit pas par petit pas, en se mettant des objectifs intermédiaires,
  • se féliciter, s’encourager de chaque victoire

Quels outils pour transformer vos bonnes résolutions en actions?

L’hypnose, la pnl permettront de travailler chacune des étapes ci-dessus.
Ces techniques permettent un travail en profondeur au niveau de l’inconscient permettant : clarification, vue d’ensemble, contact avec l’intuition, mobilisation des ressources,…
Aussi, l’Eft sera un excellent outil pour lever certains blocages.

Hypnose et sport

foot hypnose liege

Cet article nous explique une application sportive spécifique des techniques d’hypnose.
Vous découvrirez ici comment le coaching sportif par hypnose est utilisée en foot par un André-Pierre Gignac, footballeur professionnel.
L’hypnose lui a permis de dépasser certaines dualités, certains blocages.
Une fois levés, il retrouve ses performances, sa techniques, ses ressources, …

Yullissa instructrice zumba atteinte de trisomie 21

instructeur zumba trisomie 21

Quelle belle leçon de vie nous donne cette jeune fille Yullissa, pro de la Zumba!
Bien des exploits sont réalisables, des objectifs atteignables!
C’est ce que nous prouve Yullissa atteinte de trisomie 21.
Son secret : croire en son rêve de devenir prof de zumba et travailler pour!
A force de persévérance, elle obtient sa certification instructeur zumba.
Elle donne maintenant plusieurs heures de cours par semaine! BRAVO!

Syndrome post traumatique – SPT, PTSD

Syndrome post traumatique - SPT, PTSD par hypnose liegeQu’est-ce que le syndrome post traumatique ?

Le syndrome post traumatique – SPT, PTSD “Post traumatic stress disorder” , désigne l’ensemble de symptômes qu’un individu développe suite à l’exposition à un événement traumatique.

Quand peut survenir le syndrome post traumatique – SPT, PTSD ?

Le syndrome post traumatique – SPT, PTSD peut se manifester suite à :
un accident,
un incident,
La notion d’incident ou d’accident dépend de la position du témoin, de la victime de l’événement.
Par exemple, dans une des 50 filiales d’une multinationale, une machine défectueuse provoque la mort d’un ouvrier dans un pays X. Pour  lui et sa famille, il s’agit d’un accident, le « processus vie » est interrompu. Dans le chef de la direction, c’est un incident, la production a fait une pause dans une de ses installations, mais son business continue.
– à l’issue d’une succession d’événements traumatiques.
Par exemple, un policier confronté à des scènes de violences tout au long de sa carrière se réveille le premier jour de sa retraite en affichant tous les symptômes.

Qu’est ce qui caractérise un accident ?

Il s’agit d’un événement :
– soudain,
– inhabituel,
– peu ou pas prévisible.
La victime, les témoins, l’auteur le vivent comme choquant, ne l’ont pas souhaité.
L’accident va troubler les représentations de la personne, ses croyances, ses idées.
Il va aussi entraîner de nouveaux comportements, qui peuvent parfois être surprenants (réaction très adéquates ou au contraire tout à fait inadéquate lors d’un accident de roulage).

Quel est le processus du Syndrome post traumatique – SPT, PTSD ?

Il y a différentes étapes au Syndrome post traumatique – SPT, PTSD : le choc et l’assimilation.
Cette dernière peut se réaliser ou non, c’est ici que l’on parle de syndrome post traumatique.
Dans un premier temps, dans l’étape du choc, la personne affiche des signes de stress, des blocages, elle éprouve des difficultés à continuer à avancer dans la vie, elle peut entrer dans le mutisme et présenter différents troubles : du sommeil, faire des cauchemars, perdre l’appétit,  développer de la culpabilité en déformant les faits.

A ce stade, soit la personne va assimiler l’événement, ce qui correspond à le relativiser, soit elle n’y parvient pas. Lors de ce processus,  il y a différents symptômes : elle peut avoir des flashs,  de angoisses, des attitudes d’évitement, entrer dans des généralisations (toutes les installations au gaz sont susceptibles d’exploser), mais aussi entrer dans le déni.
Si la personne assimile, ces symptômes vont s’estomper puis disparaitre. Si ce n’est pas le cas, ils vont s’imposer davantage. Elle peut entrer dans une lutte épuisante, se replier sur elle-même, afficher des signes similaires à la dépression : manque d’intérêt, perte de sens de la vie, …

Comment traiter les états de stress post traumatiques ?

L’idéal est que l’accompagnement ait lieu au plus proche du traumatisme.
Cependant, si ce n’est pas possible, il reste vivement conseillé de se faire aider.
Plusieurs techniques se montrent très efficaces : l’Eft, l’hypnose, l’Emdr.
L’Eft a été utilisée avec grand succès pour accompagner les vétérans de la guerre du Vietman.
Quelle que soit la méthode, son objectif est une désensibilisation.
Ainsi, le souvenir, la pensée évoquent l’événement mais les traces émotionnelles et de stress sont estompées, finissent par ne plus être présentes. Une distance est prise.
L’hypnose permettra aussi de travailler des traumatismes qui ne sont pas récents, grâce à des techniques de régression. Il faudra cependant s’assurer de travailler avec un professionnel agérri qui prend toutes les précautions requises pour un travail en hypnose sur les souvenirs.
Le travail thérapeutique permettra aussi, et là, l’hypnose est un outil vraiment très adapté, de reprendre confiance en soi, mobiliser ses ressources pour aller de l’avant, … oser « re » vivre !

Comment supprimer des infos du cerveau?

cerveau

Cet article nous explique comment procéder pour favoriser la mise en place d’informations utiles dans notre cerveau,
et au contraire comment se débarrasser de celles qui nous encombrent.
Vous y comprendrez comment fonctionnent nos neurones par une métaphore didactique : celle de l’entretien d’un jardin.
Enfin, ce n’est plus un secret pour personne, il nous démontre l’importance du sommeil dans le bon équilibre mental.

Hypnose allié de poids pour les fêtes!

Si vous avez des problèmes de comportement alimentaire : boulimie, hyperphagie, grignotage,
vous pouvez voir en l’hypnose un allié de poids extraordinaire!
Sachez que vous reprendre en main, juste avant les fêtes est la meilleure idée qui soit!

En effet, ce sera pour vous l’occasion unique de sentir une immense satisfaction et de la fierté!
Pourquoi? Parce que vous allez :
sortir des comportements extrêmes : je me lâche et mange n’importe quoi à l’excès, …. puis je me reprends en main, je me prive, la frustration ouvre la porte aux prochaines crises!
Ce comportement n’est pas équilibré, vous le savez très bien, il vous rend malheureux (se)!
– vous allez mettre en place une nouvelle relation à la nourriture! Grâce à l’hypnose, elle sera reléguée en arrière plan de votre vie.
Vous la détrônerez de son dictat obsessionnel : obsession des calories, de la balance, appréhension des sorties restos ou utilisation de celle-ci comme moment de débordement et d’excès,….

L’hypnose vous permettra de transformer vos comportements et de vivre bien plus sereinement les fêtes!
Vous vous y nourrirez de lumière, de joie d’être avec les autres, de recevoir et donner, ….

Les ateliers “je mincis par hypnose” ont pour objectif de retrouver une relation normale à la nourriture, arriver naturellement à son poids de forme en sortant du cercle vicieux de régimes, de la frustration, des privations, des excès, …
Rejoignez nous le mercredi soir chez formathera (centre de formation en hypnose et ateliers alimentaires).

Vous pouvez aussi pratiquer la méthode je mincis par hypnose, mp3 pour maigrir à télécharger de chez vous.

Booster sa concentration, réussir ses examens, aussi par auto-hypnose!

Apprendre les langues par hypnose Liège - concentrationL’auto-hypnose est une méthode précieuse pour vous aider à la concentration.
En effet, la pratique de l’hypnose est souvent recommandée pour réussir ses examens!

Pour établir une analogie avec l’informatique, l’auto-hypnose correspond à un travail au niveau du software, une programmation.
En préalable, assurons-nous du bon fonctionnement du hard-ware.
En d’autres termes, vérifions si les conditions physiologiques nécessaires sont respectées.

HYPNOSE = SOFTWARE, PROGRAMMES – HYGIENE DE VIE = HARDWARE, PC

Piliers physiologiques : oxygénation – sommeil – alimentation – pauses

1) S’oxygéner correctement consiste simplement à respirer correctement, en pratiquant la respiration complète.
Contrairement aux pays Asiatiques, nous n’apprenons pas à respirer.
Je vous guide sur cette page, dans une petite capsule audio dans l’apprentissage de la respiration complète. Elle est très puissante, permet de “réamorcer” la course adéquate du diaphragme, de stimuler le système digestif, apaiser le mental, retrouver la concentration. De plus, les pratiques de rétentions sont dynamisantes.

2) Veillez à une bonne qualité de sommeil, dans une chambre complètement occultée et aérée.
– Arrêter le travail minimum 1h30 avant l’heure du coucher.
– Se coucher dès que la fatigue se fait sentir.

3) L’alimentation a un impact important sur la concentration. Le déjeuner doit être pris et ne sera pas glucidique. Vous trouverez sur cette page des idées de déjeuners amis de votre concentration. Attention aux protéines animales le soir!!! Elles stimulent la production de dopamine et ainsi perturbent le sommeil! Viandes et poissons sont donc à consommer le matin et à midi!

4) Faire des pauses régulières permet de mémoriser et de se concentrer. L’idéal est d’étudier une heure, une heure trente, sortir marcher 10 minutes et revenir.
Testez! Vous serez étonné du résultat!

Maintenant que nous avons réglé les bases physiologiques, nous pouvons nous focaliser sur notre “programmation mentale”!

Auto-hypnose pour l’étude, la concentration, la mémorisation

– Avant de commencer, assis dos droit, commencez par effectuer trois respirations complètes.
– Amenez votre concentration à l’arrière et en bas de votre crâne, visualisez à cet endroit une mandarine, sa couleur, sentez son parfum.
“Respirez et concentrez-vous dans cette mandarine imaginaire”, entamez un compte à rebours de 7 respirations.
– Imaginez-vous, visualisez-vous souriant, concentré, joyeux d’apprendre.
Répétez-vous, si possible à haute voix et en vous souriant des phrases comme ” ma mémoire est excellente, j’ai du plaisir à apprendre de plus en plus facilement, j’apprécie cette chance de pouvoir étudier, j’ai d’excellentes capacités intellectuelles, je suis né pour apprendre ceci, ….”

Pensez aussi aux HypnoPulse, , précieux allié de votre concentration.

Ces techniques vous ont aidées? Merci de partager cet article, laissez vos commentaires et trucs perso …

Formation Eft Liège, février 2017

formation eft liege

La prochaine formation Eft de base aura lieu les samedis 18 et le 25 février 2017, au centre Formathera, Liège.

Infos & Inscription

L’Emotional Freedom Technique est une méthode dite de self-help.
Elle permet de se libérer soi-même d’émotions négatives, blocages, cercles vicieux comportementaux, ruminations mentales, ….
La formation  est accessible à toute personne désireuse d’acquérir cet outil naturel et efficace. Il est basé sur l’équilibre des méridiens, comme en médecine chinoise!
Grâce à des techniques psychologiques spécifiques et au tapping, tapotements doux sur les canaux énergétiques, vous reprenez en main votre équilibre énergétique & psychique!

Formation à la pédagogie vivante, apprentissage & intégration de la théorie par la pratique!

Le nombre de participants est limités par volonté de qualité pédagogique, davantage d’informations en suivant ce lien.