Atelier alimentaire : vitalité longévité énergie ! La suite le 04/06/2012

Merci pour vos feed back positifs de notre premier atelier.

Je suis heureuse d’entendre à quel point ces changements vous sont facilement accessibles et leur impact direct sur la qualité de sommeil pour certains, l’amincissement ou la libido pour d’autres …
Vous êtes nombreux à me demander la suite, la voici !

Au programme de ce prochain atelier :
Vers une alimentation antalgique (anti-douleur) et anti inflammatoire
Faut il boire beaucoup, comment s’hydrater ?
La vérité sur la quantité de viande nécessaire
Que manger pour bien dormir.
L’importance des intestins, leurs dysfonctionnements à l’origine d’une majorité de pathologies.

Cet atelier comprend une grande partie de théorie, des notes vous seront remises.

Nous vivrons aussi une séance d’hypnose nous permettant d’intégrer ces changements bénéfiques pour le corps et notre esprit.

Réservez 
votre place dès maintenant!!!!
ATTENTION : avant de vous inscrire,
prenez contact pour vérifier si vous remplissez les conditions d’admission à l’atelier, un prérequis est nécessaire.

Le nombre de place est limité,
certains d’entre-vous ce sont déjà inscrits.

Lieu : Hypnose-Liège rue de la Paix 7, 4130 Esneux
Quand : lundi 04/06 de 19h00 à 21h00
Participation : 60€ pour la soirée comprenant les notes, la séance d’hypnothérapie, le cd pour les nouveaux venus.

 

Insomnie : au secours je ne dors plus !

Quand le sommeil n’est plus au rdv que faire ?
Eprouvez-vous des difficulté d’endormissement ou vous réveillez-vous sans pouvoir vous rendormir?
L’hypnothérapie fait partie des méthodes douces et efficaces vers lesquelles se tourner lorsqu’on a des problèmes de sommeil.
Mais avant de penser « psy », il est primordial de permettre au corps de s’installer dans le sommeil.
Ce premier article passe en revue les conditions «physiologiques et matérielles» nécessaires à l’hygiène du sommeil.
Je reviendrai plus tard sur l’aspect psychologique, et ce que l’on peut attendre de l’hypnothérapie.

Comment est votre chambre ?
Est elle vécue comme un havre de paix ?
La chambre est l’endroit où on dort, et où on fait l’amour … c’est tout.
Elle est aérée, avec une température agréable, très bien occultée, pour une récupération optimale, la boîte crânienne doit baigner dans l’obscurité totale.

Avant d’aller dormir que faites vous ?
Permettez à la détente de s’installer au moins une heure et demie avant d’aller au lit.
Laissez de côté : explications de couple, dossiers, études et pc, troquez les contre de la lecture ou une série positive, sans violence.
Qu’avez vous mangé le soir ?
La consommation d’alcool, y compris bière et vin impacte considérablement la qualité du sommeil.
Elle peut avoir un effet assommant, mais par la suite, le sommeil est perturbé.

Le repas du soir, surtout s’il contient de la viande doit être éloigné d’au moins 3 heures de l’heure du couché.
Pour dormir, il faut privilégier le soir : des sucres rapides et bannir les protéines animales.
La sérotonine est un des neurotransmetteurs qui régule l’endormissement. Pour qu’il y ait production de sérotonine, il faut que la concentration sanguine en tryptophane soit élevée : c’est ce qui se produit en consommant des sucres rapides au repas du soir.
A l’inverse, consommer de la viande fait augmenter le taux de tyrosine, lui-même stimulant la production de dopamine, neurotransmetteur conditionnant notre capacité à être dans l’action, l’agressivité.
Le soir, profitez en pour manger très léger et introduire les légumineuses dans votre alimentation.
Exemple d’aliments à consommer le soir :
Soupe avec du pain, riz aux légumes, plats de lentilles aux curry de légumes, pâtes al dente, tofu, polenta, …

Tabac et sommeil
Le fumeur vit une nuit parsemée de micro réveils (des centaines), dùs au manque de nicotine, celle-ci étant une drogue dure.

Une séance d’hypnose en mp3 le soir peut aider à s’endormir.
Je reviendrai sur cet aspect dans un prochain article.