Vidéo : vaincre sa peur de l’avion

vaincre sa peur de l'avionVaincre la phobie de l’avion, se libérer de la peur de l’avion, c’est possible ! Différentes techniques sont très efficaces comme l’hypnose, l’Eft, et la thérapie par exposition à la réalité virtuelle. Il  y a  différentes origines à cette phobie, elle n’est pas nécessairement le fruit d’une expérience négative avec le monde de l’aviation. Elle est plus fréquente, lorsqu’on a pris son premier vol en tant qu’adulte. Même si tout le monde sait que c’est le moyen de transport  le plus sécurisé,  quitter le plancher des vaches stress un bon nombre de personnes !

Voici comment gérer votre stress, voir dépasser votre peur de l’avion

Dès votre arrivée à l’aéroport (et même avant !) concentrez vous pour être dans l’instant présent, c’est possible par vos sens, vous regardez, vous écoutez, vous êtes attentif(ve) à votre respiration,..
Pratiquez le « ici et maintenant » .. ; rythmez votre respiration en pratiquant la cohérence cardiaque, inspirez 5 secondes, soufflez en 5 seconde, en mobilisant votre abdomen.

Maintenant, ce que je vais vous dire va peut être vous faire sourire, mais sachez que les résultats sont là !
Il s’agit d’une technique à tendance régressive qui va vous sécuriser de façon très primaire.
Quelques jours avant de partir prenez l’habitude d’emmener avec vous, dans vos moments de détente, et pourquoi pas de sommeil, une petite couverture, en matière toute douce et réconfortante, comme en polar par exemple, parfumez la de quelques gouttes d’une huile essentielle de votre choix comme la lavande qui favorise la détente ou le cèdre qui facilite la respiration.
Pendant toute la semaine précédent votre voyage, pratiquez cette technique d’ancrage :

  • vous effectuez un compte à rebours de 10 respirations, emmitouflé(e) dans votre couverture, dont vous respirez la senteur agréable
  • comptez 10 j’inspire, je me dit le mot confiance 10 expire, je me dis le mot détente ….. 9 inspire confiance,.
  • Vous continuez jusqu’à zéro, et là, faites un petit geste qui va ancrer et symboliser cet état de détente, ça peut être caresser le dos de votre main, serrer un poing….
  • Habituez vous quotidiennement à cette pratique, avec la petite couverture et à d’autres moments, respirez fréquemment en vous répétant ces 2 mots, ou d’autres qui vous conviennent, comme sérénité, tranquillité…
  • À l’aéroport tout en étant bien concentré(e) dans l’ici et maintenant, continuez à vous répéter ces mots, ils deviennent votre mantra, obsédez-vous par eux! Ils remplacent toutes autres pensées.
  • Dans l’avion, bien confortable avec votre petite couverture, vous continuez,.. et votre vol est agréable, serein, paisible,…

Apaiser le mental ….

Comment apaiser le mental?
Le mental n’est pas capable d’apaiser le mental.
Une des façons d’y parvenir consiste à observer la respiration, ou plus précisément le souffle.
Le souffle est le trait d’union entre l’intérieur et l’extérieur, entre le corps et l’esprit.
Certaines techniques de méditation – comme le Zen Soto- reposent, entre autres, sur ce principe.
En séance d’hypnothérapie, l’invitation à observer le souffle peut faciliter l’induction hypnotique et ainsi accroître la réceptivité de l’inconscient.
Au quotidien, afin de garder une quiétude mentale, permettez vous de vous offrir de petits moments pour vous.
Cela peut être 5 minutes le matin et 5 le soir, simplement s’asseoir, le dos bien droit et observer son souffle : sa longueur, sa fraîcheur à l’inspire et sa chaleur à l’expire, l’onde qu’il propage dans le corps, … simplement être là et observer.
Observer le souffle permet de se connecter à son être intérieur, libre des fluctuations du mental.
Vous pouvez aussi, télécharger et écouter chez vous des séances d’hypnothérapie, qui, grâce à des messages spécifiques envoyés à l’inconscient, permettent d’apaiser votre mental.