Les régimes font grossir!

maigrir par hypnose

Saviez-vous que les régimes font grossir?

Les régimes font grossir parce qu’ils vous poussent à la frustration. Le comportement alimentaire est régit par l’inconscient. Cela signifie qu’il ne dépend pas simplement de la volonté! En hypnose, c’est justement à l’inconscient que nous nous adressons. Les suggestions hypnotiques permettent à cette partie de nous, qui réagit comme un enfant de 4 à 5 ans, de retrouver une relation naturelle à la nourriture, de se libérer de l’obsession du poids, de la balance, des régimes, des cycles yoyos, …

Maigrir par hypnose pour qui ?

Les ateliers je mincis par hypnose, s’adressent aux personnes souffrant de compulsions, grignotages, boulimie. Mais aussi à ceux qui se relèvent la nuit pour manger, à des personnes qui mangent puis se font vomir (boulimie vomitive). Il reste une place pour l’atelier je mincis par hypnose vacances et restos zen et une place pour l’anneau gastrique virtuel!
Les ateliers ne sont pas des lieux d’échange thérapeutique, pas question d’y raconter sa vie! Simplement vous vivez des séances d’hypnose en même temps que d’autres personnes.

Vous pouvez vous inscrire ici!

Vacances et resto zen

Si vous faites partie de ceux qui appréhendent les sorties entre amis, les vacances, les situations où vous êtes exposés à de la nourriture appétissante, parfois en grande quantité, que ces contextes génèrent de la tention,  de l’anxiété, cet atelier vous aidera vraiment.
Il s’adresse à des personnes ayant tendance à ne pas se mettre de limites, dans des attitudes excessives de type “j’en profite, demain je me remets au régime”, ou au contraire hyper restrictive.

L’anneau gastrique  virtuel

Cette technique de l’anneau gastrique par hypnose permet d’avoir les effets similaires à l’opération, sans les inconvénients :  diminution des quantités ingérées, sensation de satiété, …
Vous continuez à manger de tout, simplement les quantités vont diminuer d’elles-même, vous serez satisfait, heureux, sans culpabilité avec des portions de nourriture à taille humaine!

L’hypnose de chez vous, à votre rythme!

Les Hypnopulse, mp3 d’hypnose, vous permettent de travailler de chez vous à votre rythme : programme complet, séances d’hypnose pour maigrir, s’apaiser, lâcher prise, problèmes sexuels,…

Les régimes, votre cerveau … votre volonté … et le centre de contrôle alimentaire.

manger volonte de choisirDéfinition du régime : le régime est une courte période durant laquelle une personne frustrée se prépare à accéder à un poids supérieur à celui de départ.
Plus elle répète l’opération, au plus elle s’éloigne vers le haut de ce poids de départ et plus elle s’en éloigne, au plus elle répète l’opération.
Définition de la folie : tenter toujours la même chose, en escomptant un résultat différent.

Mincir ne dépend pas de votre volonté, mais bien de signaux échangés dans un réseau complexe situé entre autres dans l’hypothalamus et le tronc cérébral.

La prise alimentaire équilibrée, la sensation de satiété, et la “qualité” du métabolisme dépendent de la convergence d’informations appropriées au sein de ce réseau complexe.
L’acheminement de ces données dépend, entre autres de :
– la sérotonine, neurotransmetteur actif dans le maintient de l’homéostasie du cerveau,
– la leptine ou hormone de la faim, régulant les réserves de graisses
– l’acide alphalipoïque : présent en chaque cellule, joue un rôle clé dans la production d’énergie
– L‘insuline : hormone produite par le pancréas, régulant l’assimilation du glucose (sucres) et des acides gras
– Le glucose
GLP1 : hormone intestinale active dans le métabolisme.
Ces signaux sont complètement brouillés en cas de régimes supprimant les protéines d’origine animales, mais aussi dans le cadre de régime hyper protéinés.
En ce qui concerne ces derniers, il apparait qu’après un an de diète, seulement 5% des personnes l’ayant adopté n’ont pas regrossi et atteint un poids supérieur à celui de départ!!

Que faire pour que les informations adéquates soient acheminées?
– DEJEUNER ! 
Le déjeuner est incontournable, il ne doit contenir ni sucre ni saveur sucrée, il comprend des protéines, c’est un excellent moment pour consommer des oeufs.

Consommez du bon gras : acides gras essentiels !
Huile d’olive et de colza, poissons gras (maqueraux, saumon, ….).
Contrairement aux idées reçues, il faut manger de la graisse pour mincir!
L’absence de graisses
dans l’alimentation provoque une réaction programmant des fringales et la transformation d’aliments en graisses à stocker, donc la surcharge pondérale!

– Faites vous aider par un spécialiste pour détecter toute carence nutritionnelles susceptibles de déréguler la synthèse des neurotransmetteurs impliqués dans le fonctionnement du comportement alimentaire. On notera l’importance du fer, (ne se supplémenter en fer que s’il y a carence reconnue par analyse sanguine) du magnésium, et des acides aminés.

– Consommez des protéines animales : seule source réelle d’acides aminés bio disponibles.

– Ne jamais s’affamer, ne jamais sauter un repas

– Consommez des glucides complexes

Evitez tout repas après 21h00

L’exercice physique est primordial, son action sur le métabolisme est capital! …. Minimum 45 minutes de marche soutenue trois fois par semaine.

– Buvez beaucoup d’eau, tempérée ou chaude, en prenant le temps de la “mâcher”

– Attention au climat hormonal …

– Assurez vous de votre santé intestinale!

Comment amorcer ces nouveaux comportements?
Il est vain de tenter de changer toutes ses habitudes alimentaires du jour au lendemain.
Par respect d’écologie physiologique et psychique, visez un petit changement à la fois.

Des méthodes comme l’hypnothérapie vous permettent d’intégrer tout en douceur de nouvelles façons bénéfiques de fonctionner.
Le prochain atelier je mincis par hypnose a lieu le 14 janvier à 19h00.
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant!

ALIMENTAIRE LES 10 PREMIERS SECRETS

La méthode des 10 premiers secrets vous guide pas à pas vers une nouvelle façon de s’alimenter, tout en vous éclairant sur le fondement des conseils prodigués.
La méthode je mincis, elle, vous permet de modifier votre comportement alimentaire, de transformer des comportements telle que boulimie ou hyperphagie en une relation saine à la nourriture.
Les deux méthodes comprennent livre pdf et séances d’hypnose en mp3.

 

 

 

 

Journée internationale sans régime 06 mai!

 

 

 

 

Journée internationale sans régime le 6 mai : l’hypnose fonctionne pour changer le comportement alimentaire

A l’heure où l’OMS déclare que plus d’1,4 milliard d’adultes sont en surpoids (dont 500 millions d’obèses) et qu’à échelle mondiale, le surpoids et l’obésité sont associés à un plus grand nombre de décès que l’insuffisance pondérale, il est utile de promouvoir une tendance anti-régimes.

La journée internationale sans régime – peu connue-  a été créée à l’initiative de Mary Evens Young, une jeune femme anorexique, ancienne «victime » des régimes.

On pourrait définir ces derniers comme : « de courtes périodes qui précèdent de la frustration, une prise de poids et une sensation d’échec ». Ils sont donc restrictifs puisqu’ils mènent à cette frustration ou ne prennent pas en considération la réalité de la vie, l’aspect social des repas.

Le phénomène du « yoyo » implique de nombreux risques pour la santé et l’équilibre psychique. Certaines études montrent qu’après un an, jusqu’à 95 % des personnes reviennent à leur poids de départ, ou au-dessus. Ces fluctuations sont néfastes pour l’organisme et contribuent à développer toujours plus de masse grasse au détriment de la masse musculaire.

Sans compter les  risques majeurs pour la santé aux niveaux physiologique, psychique et émotionnel : déséquilibre nutritionnel, perte d’une une relation saine et intuitive à la nourriture et à la sensation de satiété, déstabilisation psychologique qui impacte négativement l’estime de soi, épuisement de l’organisme et déséquilibres biochimiques à court et long terme.

La solution réside à mettre en place un comportement alimentaire confortable, agréable, sensé sur du long terme en se défaisant de conditionnements comportementaux négatifs pour intégrer des conditionnements positifs.

A cette fin, l’hypnose est un outil très puissant pour acquérir de nouveaux comportements alimentaires. La personne réduit naturellement les quantités, mâche ses aliments et utilise d’autres réponses apaisantes et réconfortantes que les sucreries ou les substances grasses lorsqu’elle se retrouve en en situation de stress.

Peu de personnes savent que cela fonctionne vraiment. L’association de l’hypnothérapie et de la nutrithérapie permet des changements profonds, bénéfiques et durables, véritables clefs d’un poids de santé adéquat et stable.

A l’occasion de la journée internationale sans régime, je vous propose une intervention sur la thématique en tant que nutrithérapeuthe et hypnothérapeute. Vous pouvez me contacter pour une rencontre ou je peux vous proposer une base de publication. J’exerce autour de Liège.

Maigrir avec l’hypnose : mode d’emploi

maigrir avec l'hypnose liegeVous pensez à maigrir avec l’hypnose?

Si vous êtes ici, c’est que vous souffrez de boulimie, hyperphagie, grignotage, compulsions alimentaires, …
MAIS VOUS AVEZ DECIDE de maigrir avec l’hypnose, mincir, transformer votre comportement alimentaire.

Et vous avez déjà compris :
• les régimes frustrent et au final font grossir,
• le trouble alimentaire est le signe visible d’un mal-être plus profond,
• la nécessité de trouver des solutions confortables à long terme,
• que c’est votre RELATION à la nourriture qui est à modifier!

Comment sélectionner vos ateliers pour maigrir avec l’hypnose ?

Lors des ateliers je mincis par hypnose, différentes thématiques sont abordées.
Pour un résultat optimal, choisissez vos ateliers en vous assurant d’en sélectionner au moins un dans chaque catégorie.
L’ordre n’a pas spécifiquement d’importance. Ils seront espacés idéalement d’une à deux semaines. Cela peut être plus pour autant que vous pratiquiez assidûment les séances audio et « les 3 minutes ».

Dates & inscriptions

Ateliers maigrir avec l’hypnose de type 1
Action au niveau des causes d’origines émotionnelles ou physiologiques

L’objectif est de faire émerger, les causes à la base du trouble alimentaire.
Mais surtout, même si les origines sont connues, ces séances invitent l’inconscient à stimuler les ressources qui permettront de :
– mettre en place des alternatives concrètes,
– de modifier votre perception de la situation.

Titres des ateliers :

  • Je mange parce que je me sens vide et seul(e)
  • Prendre sa place plutôt que de la place
  • Trouble alimentaire, trouble de la transition
  • Sortir du grignotage et de la boulimie
  • Se libérer de dépendances au sucre et chocolat
  • Sortir de la compulsion alimentaire
  • 3 Ateliers de gestion du stress par auto-hypnose (prévention – gestion du stress – déconditionnement)
  • Confiance en soi par hypnose : bulle de protection et oser!

Atelier maigrir avec l’hypnose de type 2
Action au niveau de la connaissance de soi

L’objectif est de mieux se connaître et de laisser l’inconscient nous guider naturellement vers les comportements et habitudes qui nous seront les plus adéquats et bénéfiques.

Titres des ateliers :

  • En finir avec l’auto-sabotage
  • Reprendre le contrôle
  • Les différents types de faims
  • Changer c’est toujours possible!
  • Vacances et resto zen
  • Se reprendre en main!
  • Gérer ses envies sa peur de perdre le contrôle

Atelier maigrir avec l’hypnose de type 3
Action au niveau comportementale

Ici l’objectif est d’intégrer de nouveaux comportements : diminuer les quantités, sentir la satiété,..

Titres des ateliers :

  • Pose de l’anneau gastrique virtuel
  • Sentir la satiété naturellement
  • Gestion du stress par auto-hypnose prévention – reprendre le contrôle – déconditionnement

Comment procéder entre les ateliers ?

Hypnose et les 3 minutes!

Il est recommandé d’effectuer les pratiques suivantes, pour entretenir et approfondir le travail fait ensemble :

  • Les 3 minutes quotidiennes comme vu aux ateliers pour vous permettre de stabiliser le mental, prendre une juste distance émotionnelle.
  • La séance lâcher prise une fois par jour pendant 21 jours, puis une fois par semaine pendant 4 semaines.
    Vous la retrouverez sur la page facebook hypnose liege en likant la page, voir rubrique atelier et cadeaux à gauche.
  • Une fois par semaine la séance transformation dont vous recevez le lien dès votre premier atelier.
    => jamais au volant de votre voiture svp !
  • La méthode hypnopulse je mincis par hypnose peut aussi vous conforter et vous donner une ligne comportementale, soutenue par les séances, à suivre entre les ateliers.

Au niveau comportemental

  • Mâchez vos aliments.
  • Ejectez votre balance.
  • Optez pour un petit-déjeuner adéquat pour bien commencer votre journée.

Au niveau de l’attitude mentale

  • Votre devise est « pas d’échec, que du feedback », si vous n’êtes pas satisfait(e), triste de votre comportement, demandez-vous ce qu’il vous apprend !
  • A tout moment de la journée, vous pouvez commencer votre journée !
  • Parlez-vous mentalement positivement et répétez-vous les phrases qui vous correspondent, comme vu lors des ateliers.

Au niveau du suivi

  • Vous avez des questions, envie de partager sur votre vécu et votre évolution au cours des ateliers, vous me joignez par téléphone !
  • Lors des séances, des événements, des émotions émergent et vous interpelleront, c’est sur eux qu’il y a lieu de travailler!
    Osez regarder la réalité en face ! Un travail individuel en même temps ou à l’issue des ateliers pourra vous aider, taper sur le fer tant qu’il est chaud, ne pas se mettre la tête dans le sable !

Yoga pour maigrir?

yoga pour maigrirAvez-vous déjà pensé au yoga pour maigrir?

A l’approche de l’été, bon nombre de personnes se questionnent sur leur apparence corporelle.
Les régimes les plus abracadabrants foisonnent dans les magazines, certains se remettent de façon excessive au sport, d’autres s’obsèdent par les calories et leur balance, …. Pour vous diriger vers et conserver un poids de forme stable qui correspond à votre ossature, votre âge, votre métabolisme, votre personnalité, … des pratiques comme le yoga vous seront de la plus grande utilité.

Savez-vous que le yoga est un allié de poids d’une jolie silhouette, d’un comportement alimentaire équilibré ?

1) Yoga pour maigrir : d’un point de vue musculaire
La majorité des postures agissent sur votre musculature.
Certaines plus particulièrement au niveau de la fonte de la graisse abdominale.
Stocker de la graisse au niveau du ventre est non seulement disgracieux, mais constitue un signe avant coureur de problèmes de santé conséquents comme le diabète, la résistance à l’insuline, les risques cardio vasculaires, le développement de certains cancers, …
Cette couche adipeuse au niveau du ventre, vous pouvez la résorber en pratiquant certaines postures de yoga régulièrement :
– le cobra,
– le guetteur,
– apanassana,
– l’arc
– la bateau
La majorité de ces asanas agissent sur la graisse abdominale mais aussi sur les muscles abdominaux profonds. Ceux-ci intervenant directement sur votre posture, et donc sur votre allure.

2) Yoga pour maigrir : régulateur d’appétit
La pratique régulière du yoga stabilise le mental, aide à prendre une distance émotionnelle.
Ainsi, il contribue à diminuer les comportements alimentaires consistant à manger du gras, du sucre, grignoter en réponse à des sensations de vide, de tristesse, …
L’idéal est de l’associer à un travail thérapeutique relatif aux comportements alimentaires.

3) Yoga pour maigrir : facilitateur des fonctions d’élimination
Certaines postures agissent sur le système digestif et favorisent l’élimination, c’est le cas d’apanasana, des torsions ou de pratiques de nettoyages intestinaux comme shank Prakshalana.
Pratiquer des pranayamas, permet d’améliorer l’oxygénation et donc le nettoyage profond de certains tissus, l’élimination de toxines.